Расписания

	Понедельник	Вторник	Среда	Четверг	Пятница	Суббота	Воскресенье
09.00 – 10.00
09.30 – 10.15	Aqua upper body / Вика Программа направлена на развитие и укрепление мышц верхнего плечевого пояса и пресса. Программа рассчитана на все уровни подготовленности.	AQUA NOODLE/Вика Урок с использованием специального оборудования- NOODLE на мелкой и глубокой воде. Интенсивность высокая.	Aqua abd / Наташа Силовой урок для тренировки брюшного пресса. Интенсивность средняя. Рекомендуется для любого уровня подготовленности.	Aqua Hydrotone/ Вика Высокоинтенсивная силовая тренировка с использованием оборудования Hydro-Tone. Укрепление сердечнососудистой системы и мышечно-связочного аппарата, развитие силы и выносливости. Урок для подготовленных.	Aqua gym / Наташа Силовой урок в глубокой воде с использованием аква-пояса, гантелей и перчаток.
10.00 – 11.00
11.00 – 12.00						11:30 Д
12.00 – 12.45							12:15 Д
13.00 – 14.00
13.30 – 14.15	Aqua abd / Татьяна Силовой урок для тренировки брюшного пресса. Интенсивность средняя. Рекомендуется для любого уровня подготовленности.		Aqua abl / Татьяна Силовой урок для мышц ног и ягодиц. Для любого уровня подготовленности.		Aqua gym/ Татьяна Силовой урок в глубокой воде с использованием аква-пояса, гантелей и перчаток.
14.00 – 14.45
15.00 – 16.00
16.30 – 17.30
17.30 – 18.30
18.00 – 19.00	Д				Д
19.00 – 19.45		Д
20.00 – 20.45		Water polo men / Юра Обучение основам техники игры в водное поло. Командные игры.	Aqua circle / Наталья Круговая тренировка, построенная на чередовании силовых и аэробных упражнений. Для любого уровня подготовленности.	WATER POLO MEN/ ЮРА Обучение основам техники игры в водное поло. Командные игры.	Aqua freestyle / Наталья Комбинированное занятие, состоящее из элементов следующих классов: running, cycle. Занятие средней и высокой интенсивности.

Версия для печати →

	Понедельник	Вторник	Среда	Четверг	Пятница	Суббота	Воскресенье
09.30 – 10.15
10.30 – 11.30							AQUA DEEP / Аня
10.00 – 11.00
11.00 – 11.45			10:45 Д		11:30 Aqua Interval/ Аня высокоинтенсивный урок смешанного формата с периодической сменой аэробной и силовой нагрузки. Урок для среднего и продвинутого уровня.
12.00 – 12.45		Aqua upper body / Оля О. Программа направлена на развитие и укрепление мышц верхнего плечевого пояса и пресса. Программа рассчитана на все уровни подготовленности.	Д
12.15 – 13.00				Aqua circle/Аня
14.00 – 14.45			13:30 Aqua abd / Аня Силовой урок для тренировки брюшного пресса. Интенсивность средняя. Рекомендуется для любого уровня подготовленности.
15.00 – 15.45
16.30 – 17.30
17.30 – 18.15	Д	Д	Д	Д	Д
18.00 – 19.00
18.30 – 19.30
19.30 – 20.30
20.00 – 20.45		Aqua lab/Оля О. Занятие направленно на укрепление мышц брюшного пресса и ног. Для любого уровня подготовленности.		Aqua freestyle / Оля О. Комбинированное занятие, состоящее из элементов следующих классов: running, cycle. Занятие средней и высокой интенсивности.	Aqua ABD / Алёна Силовой урок для тренировки брюшного пресса. Интенсивность средняя. Рекомендуется для любого уровня подготовленности.
20.30 – 21.15	Aqua interval / Оля О. Высокоинтенсивный урок смешанного формата с периодической сменой аэробной и силовой нагрузки. Урок для среднего и продвинутого уровня.
21.00 – 22.00			Water polo men / Миша Обучение основам техники игры в водное поло. Командные игры.

Версия для печати →

	Понедельник	Вторник	Среда	Четверг	Пятница	Суббота	Воскресенье
09.00 – 10.00
10.00 – 11.00					UPPER BODY&FLEX / Ольга
11.00 – 12.00	HOT ARON / Настя (55 минут) – тренировка с помощью фитбола. Этот большой резиновый мяч диаметром около метра позволяет максимально мягко и эффективно проработать все основные группы мышц, в первую очередь брюшной пресс и спину. Урок для любого уровня подготовленности.	STEP&TABS / Ольга Ч.	DANCE/ Динара Магический мир чаровниц Востока откроет вам некоторые свои секреты на уроках танца живота. На уроке вы познакомитесь с работой платком, тростью, научитесь красиво танцевать руками. Занятия помогут приобрести стройную талию, а также уверенность в своих силах и привлекательности. Урок для любого уровня подготовленности.	STEP&ABT / Ирина Д.	YOGA -1/ Ольга Данная программа максимально адаптирована к занятиям в фитнес-центре. В уроке гармонично сочетаются позы на укрепление и увеличение силы мышц, развитие гибкости и подвижности суставов, а также восстанавливающие и расслабляющие позы. Вы научитесь осознавать каждую часть тела и все тело как единое целое. Ум научится сосредотачиваться и концентрироваться на работе тела, что позволит контролировать Ваше сознание. Занятия для всех уровней подготовленности-90 мин.	INTERVAL / Ирина Д. (55 минут) Придя клуб, вам всегда хочется так много успеть: сбросить вес и укрепить бедра, подтянуть живот и поработать над мышцами верхнего пояса, укрепить спину и сходить на любимую степ-аэробику. А времени на занятия у вас, как всегда катастрофически мало, всего час. Что же выбрать? Правильно, всё и сразу! Приглашаем вас на интервальную тренировку! Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.	DANCE PARTY/ Игорь Танец, свобода движений, пластика стрейч - всё соединено в одном уроке. Окунитесь в бодрящий поток силы, гибкости, грации и красоты, и вы получите мощный заряд энергии на весь день!!! Урок для любого уровня подготовленности.
12.00 – 13.00	PILATES / Яна Система упражнений, направленная на укрепление мышц тела, минимизирующая нагрузку на позвоночник. Урок рекомендован для всех уровней подготовки	FUNCTIONAL / Ольга Ч. Силовая тренировка на мышцы нижнего пояса. Обойдёмся без лишних слов: только бёдра, ягодицы, живот, спина. Ни секунды в пустую. Только то, что вам нужно. И только упражнения дающие результат. То, что у других называется «проблемные зоны», у вас станет законным поводом для гордости! Урок рекомендован для всех уровней подготовки. Продолжительность 55 мин.	ЗДОРОВАЯ СПИНА / Динара (55 мин.)- Урок, направленный на укрепление мышечного корсета, на развитие гибкости позвоночника и подвижности суставов, на основе пилатеса, суставной гимнастики и йоги. Урок рекомендован для всех уровней подготовки.	FITBALL / Ирина Д Тренировки построены по принципу постепенного включения в работу максимального количества мышечных групп и использования всех возможных направлений движения и степеней свободы.		FUNCTIONAL /Ирина Д. Тренировки построены по принципу постепенного включения в работу максимального количества мышечных групп и использования всех возможных направлений движения и степеней свободы.	DANCE PARTY/ Игорь Танец, свобода движений, пластика стрейч - всё соединено в одном уроке. Окунитесь в бодрящий поток силы, гибкости, грации и красоты, и вы получите мощный заряд энергии на весь день!!! Урок для любого уровня подготовленности.
13.00 – 14.00		YOGA adv/ Ольга Ч. практика, основанная на древних индийских традициях, урок для среднего и высокого уровня подготовленности, для тех, кто посещает YOGA1, YOGA в течение полугода. Позы усложняются, вводятся сложные динамические комплексы.		Yoga adv/ Оля Т. практика, основанная на древних индийских традициях, урок для среднего и высокого уровня подготовленности, для тех, кто посещает YOGA1, YOGA в течение полугода. Позы усложняются, вводятся сложные динамические комплексы.		BELLY DANCE / Динара Магический мир чаровниц Востока откроет вам некоторые свои секреты на уроках танца живота. На уроке вы познакомитесь с работой платком, тростью, научитесь красиво танцевать руками. Занятия помогут приобрести стройную талию, а также уверенность в своих силах и привлекательности. Урок для любого уровня подготовленности.	X-PUMP / Ольга Ч. Современная версия силовой тренировки со специальной штангой. Формат урока позволяет максимально воздействовать на все крупные мышечные группы, без чрезмерного увеличения их в объеме. Рекомендуется, как мужчинам, так и женщинам с различным уровнем подготовленности – 55 мин.
14.00 – 15.00	Изменения на летний период	Изменения на летний период	Изменения на летний период	Изменения на летний период		YOGA-1/ Динара Данная программа максимально адаптирована к занятиям в фитнес-центре. В уроке гармонично сочетаются позы на укрепление и увеличение силы мышц, развитие гибкости и подвижности суставов, а также восстанавливающие и расслабляющие позы. Вы научитесь осознавать каждую часть тела и все тело как единое целое. Ум научится сосредотачиваться и концентрироваться на работе тела, что позволит контролировать Ваше сознание. Занятия для всех уровней подготовленности-90 мин.	YOGA / Ольга Ч. Позы усложняются, тело готово к выполнению более сложных асан(поз). Вас обуревает горячее стремление идти дальше, и Вы в отличной физической форме, что ж, Вы смело можете посещать этот класс параллельно с классом YOGA 1.
15.00 – 16.00	Изменения на летний период	Изменения на летний период	Изменения на летний период	Изменения на летний период
19:00 – 20:00		19:00 OUTDOOR/ Татьяна М. фитнес на свежем воздухе	19:00 OUTDOOR/ Татьяна М. фитнес на свежем воздухе	19:00 OUTDOOR/ Татьяна М. фитнес на свежем воздухе
17.00 – 18.00			Д
18.00 – 19.00	STEP&SCULP / Ольга Ч.				ABT / Динара Силовая тренировка на мышцы нижнего пояса. Обойдёмся без лишних слов: только бёдра, ягодицы, живот, спина. Ни секунды в пустую. Только то, что вам нужно. И только упражнения дающие результат. То, что у других называется «проблемные зоны», у вас станет законным поводом для гордости! Урок рекомендован для всех уровней подготовки. Продолжительность 55 мин.
19.00 – 20.00	ABT/ Ольга Ч Силовая тренировка на мышцы нижнего пояса. Обойдёмся без лишних слов: только бёдра, ягодицы, живот, спина. Ни секунды в пустую. Только то, что вам нужно. И только упражнения дающие результат. То, что у других называется «проблемные зоны», у вас станет законным поводом для гордости! Урок рекомендован для всех уровней подготовки. Продолжительность 55 мин.	ЗДОРОВАЯ СПИНА/ Динара (55 мин.)- Урок, направленный на укрепление мышечного корсета, на развитие гибкости позвоночника и подвижности суставов, на основе пилатеса, суставной гимнастики и йоги. Урок рекомендован для всех уровней подготовки.	CLUB DANCE / Яна Продукт клубной культуры. Основанный на совмещении различных танцевальных направлений (hip-hop, house, raga, func, waking, loking). Уникальный способ самовыражения, для тех, кто хочет свободно импровизировать и пластично двигаться. Урок рекомендован для всех уровней подготовки -55 мин.	STRIP DANCE/ Ярославна Свободная хореография в эротической стилистике. Сочетание элементов эротического и клубного танца. Если вы никогда не танцевали ничего подобного, то вы будете чрезвычайно удивлены тем откликом и эмоциям, которые получите. Успех у мужской аудитории вам гарантирован! Урок для любого уровня подготовленности.	Здоровая спина / Динара (55 мин.)- Урок, направленный на укрепление мышечного корсета, на развитие гибкости позвоночника и подвижности суставов, на основе пилатеса, суставной гимнастики и йоги. Урок рекомендован для всех уровней подготовки.
20.00 – 21.00	INTERVAL / Настя (55 минут) Придя клуб, вам всегда хочется так много успеть: сбросить вес и укрепить бедра, подтянуть живот и поработать над мышцами верхнего пояса, укрепить спину и сходить на любимую степ-аэробику. А времени на занятия у вас, как всегда катастрофически мало, всего час. Что же выбрать? Правильно, всё и сразу! Приглашаем вас на интервальную тренировку! Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.	FITBALL / Динара (55 минут) – тренировка с помощью фитбола. Этот большой резиновый мяч диаметром около метра позволяет максимально мягко и эффективно проработать все основные группы мышц, в первую очередь брюшной пресс и спину. Урок для любого уровня подготовленности.	STEP FANTASY / Ирина Д.	FUNCTIONAL / Яна Тренировки построены по принципу постепенного включения в работу максимального количества мышечных групп и использования всех возможных направлений движения и степеней свободы.	STEP&SCULP / Настя
21.00 – 22.00	PILATES/ Ирина Д. Система упражнений, направленная на укрепление мышц тела, минимизирующая нагрузку на позвоночник. Урок рекомендован для всех уровней подготовки	BELLY DANCE/ Динара Магический мир чаровниц Востока откроет вам некоторые свои секреты на уроках танца живота. На уроке вы познакомитесь с работой платком, тростью, научитесь красиво танцевать руками. Занятия помогут приобрести стройную талию, а также уверенность в своих силах и привлекательности. Урок для любого уровня подготовленности.	STRETCH / Ирина Д. Комплекс упражнений направленный на растяжку и релаксацию. Урок рекомендован для всех уровней подготовки.	POR DE BRAS / Яна	HOT ARON / Настя Система тренировок с мини штангами для начинающих и продолжающих клиентов, направленная на увеличение силовой выносливости, «побочным» эффектом которой является качественная подтяжка фигуры и похудение. Тренировки проводятся со средними весами (средний вес берется индивидуально для каждого клиента). Тренировка остается неизменной в течение трех месяцев (три месяца - это среднее для человека время для адаптации к каким- либо нагрузкам).

Версия для печати →

	Понедельник	Вторник	Среда	Четверг	Пятница	Суббота	Воскресенье
09.00 – 10.00	SUPER SCULP / Аня Силовой урок, направленный на тренировку всех групп мышц. На уроке используются различные виды силового оборудования: отягощения разных весов, выбор которых зависит от уровня Вашей подготовленности; амортизаторы различной формы, силу сопротивления которых Вы можете различать по цветам; специальные штанги разных весов. Урок рекомендован для всех уровней подготовки.		FITBALL / Ольга (55 минут) – тренировка с помощью фитбола. Этот большой резиновый мяч диаметром около метра позволяет максимально мягко и эффективно проработать все основные группы мышц, в первую очередь брюшной пресс и спину. Урок для любого уровня подготовленности.	INTERVAL TRAINING / Аня (55 минут) Придя клуб, вам всегда хочется так много успеть: сбросить вес и укрепить бедра, подтянуть живот и поработать над мышцами верхнего пояса, укрепить спину и сходить на любимую степ-аэробику. А времени на занятия у вас, как всегда катастрофически мало, всего час. Что же выбрать? Правильно, всё и сразу! Приглашаем вас на интервальную тренировку! Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.	LIGHT TRAINING/ Аня
10.00 – 11.00	Pilates / Аня Система упражнений, направленная на укрепление мышц тела, минимизирующая нагрузку на позвоночник. Урок рекомендован для всех уровней подготовки.	STEP&SCULP / Ирина Д. (55 минут) Класс, сочетающий в себе аэробную и силовую нагрузку. Позволяет эффективно тренировать как мышцы, так и кардио- респираторную систему.	YOGA 1 / Ольга	X-PUMP Современная версия силовой тренировки со специальной штангой. Формат урока позволяет максимально воздействовать на все крупные мышечные группы, без чрезмерного увеличения их в объеме. Рекомендуется, как мужчинам, так и женщинам с различным уровнем подготовленности – 55 мин.	PILATES/ Аня Система упражнений, направленная на укрепление мышц тела, минимизирующая нагрузку на позвоночник. Урок рекомендован для всех уровней подготовки
11.00 – 12.00		LATINA DANCE/ Ира Д. Культура и традиции стран Латинской Америки, насыщены страстью, яркими эмоциями и неординарностью. Окунитесь в эти незабываемые ритмы! Урок рекомендован для всех уровней подготовки -55 мин.	Д	Здоровая спина / Аня (55 мин.)- Урок, направленный на укрепление мышечного корсета, на развитие гибкости позвоночника и подвижности суставов, на основе пилатеса, суставной гимнастики и йоги. Урок рекомендован для всех уровней подготовки.	DANCE PARTY / Ирина Д. Танец, свобода движений, пластика стрейч - всё соединено в одном уроке. Окунитесь в бодрящий поток силы, гибкости, грации и красоты, и вы получите мощный заряд энергии на весь день!!! Урок для любого уровня подготовленности.	Strip dance / Ярославна Свободная хореография в эротической стилистике. Сочетание элементов эротического и клубного танца. Если вы никогда не танцевали ничего подобного, то вы будете чрезвычайно удивлены тем откликом и эмоциям, которые получите. Успех у мужской аудитории вам гарантирован! Урок для любого уровня подготовленности.	Body Ballet Studio ***/ Ирина Д. Платный урок
12.00 – 13.00			BELLY DANCE / Юлия Магический мир чаровниц Востока откроет вам некоторые свои секреты на уроках танца живота. На уроке вы познакомитесь с работой платком, тростью, научитесь красиво танцевать руками. Занятия помогут приобрести стройную талию, а также уверенность в своих силах и привлекательности. Урок для любого уровня подготовленности.			STRIP DANCE STUDIO / Ярославна Платный урок!	ABT/ Аня (55 минут) Силовая тренировка на мышцы нижнего пояса. Обойдёмся без лишних слов: только бёдра, ягодицы, живот, спина. Ни секунды в пустую. Только то, что вам нужно. И только упражнения дающие результат. То, что у других называется «проблемные зоны», у вас станет законным поводом для гордости! Урок рекомендован для всех уровней подготовки.
13.00 – 14.00						STEP adv. / Ольга Для тех кто не мыслит себя без степа!!! Урок, включающий в себя аэробную нагрузку, позволяющую тренировать кардиореспираторную систему.	Pilates /Аня Система упражнений, направленная на укрепление мышц тела, минимизирующая нагрузку на позвоночник. Урок рекомендован для всех уровней подготовки.
14.00 – 15.00	Изменения на летний период	Изменения на летний период	Изменения на летний период	Изменения на летний период		SUPER SCULP / Ольга Силовой урок, направленный на тренировку всех групп мышц. На уроке используются различные виды силового оборудования: отягощения разных весов, выбор которых зависит от уровня Вашей подготовленности; амортизаторы различной формы, силу сопротивления которых Вы можете различать по цветам; специальные штанги разных весов. Урок рекомендован для всех уровней подготовки.
15.00 – 16.00	Изменения на летний период	Изменения на летний период	Изменения на летний период	Изменения на летний период		Yoga / Ольга Позы усложняются, тело готово к выполнению более сложных асан(поз). Вас обуревает горячее стремление идти дальше, и Вы в отличной физической форме, что ж, Вы смело можете посещать этот класс параллельно с классом YOGA 1.
16.30 – 17.30	Д		Д
17.30 – 18.30
18.30 – 19.30	STEP&SCULP / Яна (55 минут) Класс, сочетающий в себе аэробную и силовую нагрузку. Позволяет эффективно тренировать как мышцы, так и кардио- респираторную систему.	TAE-BO / Настя (55 минут) Аэробный урок с использованием элементов восточных единоборств. Урок рекомендован только для подготовленных	BELLY DANCE / Динара Магический мир чаровниц Востока откроет вам некоторые свои секреты на уроках танца живота. На уроке вы познакомитесь с работой платком, тростью, научитесь красиво танцевать руками. Занятия помогут приобрести стройную талию, а также уверенность в своих силах и привлекательности. Урок для любого уровня подготовленности.	INTERVAL TRAINING / Ирина Д. (55 минут) Придя клуб, вам всегда хочется так много успеть: сбросить вес и укрепить бедра, подтянуть живот и поработать над мышцами верхнего пояса, укрепить спину и сходить на любимую степ-аэробику. А времени на занятия у вас, как всегда катастрофически мало, всего час. Что же выбрать? Правильно, всё и сразу! Приглашаем вас на интервальную тренировку! Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.	FITBALL / Ольга (55 минут) – тренировка с помощью фитбола. Этот большой резиновый мяч диаметром около метра позволяет максимально мягко и эффективно проработать все основные группы мышц, в первую очередь брюшной пресс и спину. Урок для любого уровня подготовленности.		19.00 BELLY DANCE / Элен
19.30 – 20.30	CLUB DANCE/ Яна Продукт клубной культуры. Основанный на совмещении различных танцевальных направлений (hip-hop, house, raga, func, waking, loking). Уникальный способ самовыражения, для тех, кто хочет свободно импровизировать и пластично двигаться. Урок рекомендован для всех уровней подготовки -55 мин.	HOT-IRON / Настя Система тренировок с мини штангами для начинающих и продолжающих клиентов, направленная на увеличение силовой выносливости, «побочным» эффектом которой является качественная подтяжка фигуры и похудение. Тренировки проводятся со средними весами (средний вес берется индивидуально для каждого клиента). Тренировка остается неизменной в течение трех месяцев (три месяца - это среднее для человека время для адаптации к каким- либо нагрузкам).	FUNCTIONAL Тренировки построены по принципу постепенного включения в работу максимального количества мышечных групп и использования всех возможных направлений движения и степеней свободы.	LATINO DANCE / Ирина Д. Культура и традиции стран Латинской Америки, насыщены страстью, яркими эмоциями и неординарностью. Окунитесь в эти незабываемые ритмы! Урок рекомендован для всех уровней подготовки -55 мин.	Yoga / Ольга Позы усложняются, тело готово к выполнению более сложных асан(поз). Вас обуревает горячее стремление идти дальше, и Вы в отличной физической форме, что ж, Вы смело можете посещать этот класс параллельно с классом YOGA 1.		20.00 YOGA 1 / Элен
20.30 – 21.30	YOGA/ Ольга Ч. Позы усложняются, тело готово к выполнению более сложных асан(поз). Вас обуревает горячее стремление идти дальше, и Вы в отличной физической форме, что ж, Вы смело можете посещать этот класс параллельно с классом YOGA 1.	Strip dance / Ярославна Свободная хореография в эротической стилистике. Сочетание элементов эротического и клубного танца. Если вы никогда не танцевали ничего подобного, то вы будете чрезвычайно удивлены тем откликом и эмоциям, которые получите. Успех у мужской аудитории вам гарантирован! Урок для любого уровня подготовленности.	Yoga - 1 Данная программа максимально адаптирована к занятиям в фитнес-центре. В уроке гармонично сочетаются позы на укрепление и увеличение силы мышц, развитие гибкости и подвижности суставов, а также восстанавливающие и расслабляющие позы. Вы научитесь осознавать каждую часть тела и все тело как единое целое. Ум научится сосредотачиваться и концентрироваться на работе тела, что позволит контролировать Ваше сознание. Занятия для всех уровней подготовленности-90 мин.	PILATES CHOREOGRAFY / Ирина Д. Система упражнений, направленная на укрепление мышц тела, минимизирующая нагрузку на позвоночник. Урок рекомендован для всех уровней подготовки

Описание программ

* платный урок; Д - детский урок

Версия для печати →

	Понедельник	Вторник	Среда	Четверг	Пятница	Суббота	Воскресенье
11.30 – 12.30						Baby Mama / 1,5 - 3 года / Наташа (бассейн) 45 мин. знакомство с водой в процессе игр и специальных упражнений. Начальные элементы спортивного плавания для развития физических качеств. Продолжительность урока 30 минут.
12.00 – 13.00							12:15 Nauttilus / 3 -6 лет / Наташа (бассейн) детский бассейн. Освоение водной среды в непринужденной обстановке. Урок на развитие и формирование двигательных умений и навыков. Продолжительность урока 30 минут.
13.00 – 14.00
14.00 – 15.00
15.00 – 16.00
16.30 – 17.00
17.00 - 18.00
17.00 – 18.00
18.00 – 18.30			17:00 Defference Skip / 6-11 лет / Таня (зал аэробики) подвижное, развивающие координацию, мышцы, занятия со скакалкой, мячами, степами, гимнастическими палками. На занятиях мы укрепляем: осанку, сердечнососудистую систему, развиваем силу, ловкость и выносливость. Продолжительность урока 45 минут.
18.00 – 19.00	Master Kids / 7-11 лет / Наташа (бассейн) 45 мин. занятие в бассейне. Обучение правильному взаимодействию с водой, игра на воде, умение вести себя на воде в экстремальных условиях. Продолжительность урока 45 минут.				Master Swim / 11-16 лет / (бассейн) 60 мин. занятие в бассейне, направленное на изучение и освоение базовых элементов спортивного плавания, прыжки в воду. Игры, эстафеты на воде. Продолжительность урока 60 мин.
18.30 – 19.00
18.00 – 19.00
19.00 – 20.00		Master Swim / 11-16 лет / Юра (бассейн) 60 мин. занятие в бассейне, направленное на изучение и освоение базовых элементов спортивного плавания, прыжки в воду. Игры, эстафеты на воде. Продолжительность урока 60 мин.

Описание программ

* ПЛАТНЫЙ УРОК; Д- ДЕТСКИЙ УРОК

Версия для печати →

	Понедельник	Вторник	Среда	Четверг	Пятница	Суббота	Воскресенье
10.00 – 10.30
10.00 - 10.30
10.30 – 11.00
11.00 – 11.30
11.30 – 12.00
10.45 – 11.15			Baby Mama / 1,5 - 3 года / Миша (бассейн) 30 мин. знакомство с водой в процессе игр и специальных упражнений. Начальные элементы спортивного плавания для развития физических качеств. Продолжительность урока 30 минут.
12.00 – 13.00			Nauttilus / 3 -6 лет / Миша (бассейн) детский бассейн. Освоение водной среды в непринужденной обстановке. Урок на развитие и формирование двигательных умений и навыков. Продолжительность урока 30 минут.
13.00 – 14.00
14.00 – 15.00
15.30 – 16.15
16.30 – 17.30	Master Do / 8 - 12 лет / Вячеслав ( зал аэробики) в игровой форме обучение технике самозащиты и самообороны с использованием боевых приемов, ударов руками и ногами, элементов акробатики и гимнастики.		15:45 Jungle / 6-11 лет / Таня (зал аэробика) урок-путешествие! Урок-приключение! Урок оздоровительной гимнастики в игровой форме, направленный на укрепление мышц спины и профилактику плоскостопия. Ловкость, сила, равновесие, умение ориентироваться в пространстве, география - очень важные качества в пути по джунглям и разным странам!
17.30 – 18.15	Master Swim / 7-11 лет / Оля (бассейн) 45 мин. занятие в бассейне, направленное на изучение и освоение базовых элементов спортивного плавания, прыжки в воду. Игры, эстафеты на воде. Продолжительность урока 60 мин.	Master Kids / 7-11 лет / Оля (бассейн) 45 мин. занятие в бассейне. Обучение правильному взаимодействию с водой, игра на воде, умение вести себя на воде в экстремальных условиях. Продолжительность урока 45 минут.	Master Swim / 7-11 лет / Антон (бассейн) 45 мин.	Master Kids / 7-11 лет / Антон (бассейн) 45 мин.	Water Polo Kids / 11-16 лет / Миша (бассейн) 45 мин. игровая тренировка с применением специального оборудования. Для любителей командных видов спорта!
18.30 – 19.30
19.30 – 20.30

Версия для печати →

	Понедельник	Вторник	Среда	Четверг	Пятница	Суббота	Воскресенье
10.00 - 13.00
13.00 - 14.00
14.00 - 15.00						MIXFIGHT Алексей	БОКС Алексей
15.00 - 16.00
16.00 - 17.00
17.00 - 18.00
18.00 - 19.00
19.00 - 20.00	КУДО / Дмитрий		КУДО / Дмитрий		КУДО / Дмитрий
20.00 - 21.00	БОКС Алексей	ТАЙСКИЙ БОКС Виталий	БОКС Алексей	ТАЙСКИЙ БОКС Виталий	БОКС Алексей
21.00 - 22.00				MIX FIGHT Виталий

Описание программ

БОКС ( 55 МИНУТ ) Изучение техники рук, защиты и нападения под руководством тренера. Используется работа в парах.

ТАЙСКИЙ БОКС ( 55 МИНУТ ) От обычного кикбоксинга отличается наличием ударов локтями и коленями, захватов и бросков.

KICK - BOX ( 55 МИНУТ ) Вид спортивного единоборства, сочетающий в себе технику работы руками, взятую из бокса и технику работы ногами, взятую из восточных единоборств. Урок рекомендован для всех уровней подготовки.

РУКОПАШНЫЙ БОЙ ( 55 МИНУТ ) Комплекс боя без оружия против безоружного или вооруженного противника. В рамках этого комплекса ведётся обучение рукопашному бою с использованием нестандартных ударов руками и ногами. Урок рекомендован для всех уровней подготовки.

Версия для печати →

	Понедельник	Вторник	Среда	Четверг	Пятница	Суббота	Воскресенье
14.00 – 15.00						FORCE Настя	11.00 POLE DANCE / Ярославна***
15.00 – 16.00						POLE DANCE / Ярославна***
19.00 – 20.00
20.00 – 21.00	INTER Яна	FORCE Таня	POLE DANCE / Ярославна***	FORCE Ярославна
21.00 – 22.00			INTER / Яна	POLE DANCE / Ярославна***

Описание программ

BEGINERS ( 45 МИНУТ ) Освоение техники езды на велосипеде. Урок рекомендован для всех уровней подготовки

INTER ( 45 МИНУТ ) Тренировка ССС в интервальном режиме. Урок рекомендован только для подготовленных

FORCE ( 45 МИНУТ ) Развитие силовой выносливости и тонуса мышц. Урок рекомендован для всех уровней подготовки

POLE DANCE (60 МИНУТ) Танец с использованием шеста(пилона)-причудливая смесь эротического танца и элементов спортивной гимнастики направленных на укрепление всех групп мышц

***КОМЕРЧЕСКИЙ УРОК

Версия для печати →

Аква-аэробика на Крылатских холмах

Аква-аэробика на Рублевском шоссе

Групповые программы на Крылатских холмах

Групповые программы на Рублевском шоссе

Описание программ

Детские программа на Крылатских холмах

Описание программ

Детские программа на Рублевском шоссе

Зал единоборств

Описание программ

Зал спиннинга

Описание программ