Здесь Вы можете узнать расписание по всем направлениям групповых программ.
Аква-аэробика на Крылатских холмах
| Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 09.00 – 10.00 | |||||||
| 09.30 – 10.15 |
Aqua upper body / Вика Программа направлена на развитие и укрепление мышц верхнего плечевого пояса и пресса. Программа рассчитана на все уровни подготовленности. |
AQUA NOODLE/Вика Урок с использованием специального оборудования- NOODLE на мелкой и глубокой воде. Интенсивность высокая. |
Aqua abd / Наташа Силовой урок для тренировки брюшного пресса. Интенсивность средняя. Рекомендуется для любого уровня подготовленности. |
Aqua Hydrotone/ Вика Высокоинтенсивная силовая тренировка с использованием оборудования Hydro-Tone. Укрепление сердечнососудистой системы и мышечно-связочного аппарата, развитие силы и выносливости. Урок для подготовленных. |
Aqua gym / Наташа Силовой урок в глубокой воде с использованием аква-пояса, гантелей и перчаток. |
||
| 10.00 – 11.00 | |||||||
| 11.00 – 12.00 |
11:30 Д |
||||||
| 12.00 – 12.45 |
12:15 Д |
||||||
| 13.00 – 14.00 | |||||||
| 13.30 – 14.15 |
Aqua abd / Татьяна Силовой урок для тренировки брюшного пресса. Интенсивность средняя. Рекомендуется для любого уровня подготовленности. |
Aqua abl / Татьяна Силовой урок для мышц ног и ягодиц. Для любого уровня подготовленности. |
Aqua gym/ Татьяна Силовой урок в глубокой воде с использованием аква-пояса, гантелей и перчаток. |
||||
| 14.00 – 14.45 | |||||||
| 15.00 – 16.00 | |||||||
| 16.30 – 17.30 | |||||||
| 17.30 – 18.30 | |||||||
| 18.00 – 19.00 |
Д |
Д |
|||||
| 19.00 – 19.45 |
Д |
||||||
| 20.00 – 20.45 |
Water polo men / Юра Обучение основам техники игры в водное поло. Командные игры. |
Aqua circle / Наталья Круговая тренировка, построенная на чередовании силовых и аэробных упражнений. Для любого уровня подготовленности. |
WATER POLO MEN/ ЮРА Обучение основам техники игры в водное поло. Командные игры. |
Aqua freestyle / Наталья Комбинированное занятие, состоящее из элементов следующих классов: running, cycle. Занятие средней и высокой интенсивности. |
Аква-аэробика на Рублевском шоссе
| Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 09.30 – 10.15 | |||||||
| 10.30 – 11.30 |
AQUA DEEP / Аня |
||||||
| 10.00 – 11.00 | |||||||
| 11.00 – 11.45 |
10:45 Д |
11:30 Aqua Interval/ Аня высокоинтенсивный урок смешанного формата с периодической сменой аэробной и силовой нагрузки. Урок для среднего и продвинутого уровня. |
|||||
| 12.00 – 12.45 |
Aqua upper body / Оля О. Программа направлена на развитие и укрепление мышц верхнего плечевого пояса и пресса. Программа рассчитана на все уровни подготовленности. |
Д |
|||||
| 12.15 – 13.00 |
Aqua circle/Аня |
||||||
| 14.00 – 14.45 |
13:30 Aqua abd / Аня Силовой урок для тренировки брюшного пресса. Интенсивность средняя. Рекомендуется для любого уровня подготовленности. |
||||||
| 15.00 – 15.45 | |||||||
| 16.30 – 17.30 | |||||||
| 17.30 – 18.15 |
Д |
Д |
Д |
Д |
Д |
||
| 18.00 – 19.00 | |||||||
| 18.30 – 19.30 | |||||||
| 19.30 – 20.30 | |||||||
| 20.00 – 20.45 |
Aqua lab/Оля О. Занятие направленно на укрепление мышц брюшного пресса и ног. Для любого уровня подготовленности. |
Aqua freestyle / Оля О. Комбинированное занятие, состоящее из элементов следующих классов: running, cycle. Занятие средней и высокой интенсивности. |
Aqua ABD / Алёна Силовой урок для тренировки брюшного пресса. Интенсивность средняя. Рекомендуется для любого уровня подготовленности. |
||||
| 20.30 – 21.15 |
Aqua interval / Оля О. Высокоинтенсивный урок смешанного формата с периодической сменой аэробной и силовой нагрузки. Урок для среднего и продвинутого уровня. |
||||||
| 21.00 – 22.00 |
Water polo men / Миша Обучение основам техники игры в водное поло. Командные игры. |
Групповые программы на Крылатских холмах
| Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 09.00 – 10.00 | |||||||
| 10.00 – 11.00 |
UPPER BODY&FLEX / Ольга |
||||||
| 11.00 – 12.00 |
HOT ARON / Настя (55 минут) – тренировка с помощью фитбола. Этот большой резиновый мяч диаметром около метра позволяет максимально мягко и эффективно проработать все основные группы мышц, в первую очередь брюшной пресс и спину. Урок для любого уровня подготовленности. |
STEP&TABS / Ольга Ч. |
DANCE/ Динара Магический мир чаровниц Востока откроет вам некоторые свои секреты на уроках танца живота. На уроке вы познакомитесь с работой платком, тростью, научитесь красиво танцевать руками. Занятия помогут приобрести стройную талию, а также уверенность в своих силах и привлекательности. Урок для любого уровня подготовленности. |
STEP&ABT / Ирина Д. |
YOGA -1/ Ольга Данная программа максимально адаптирована к занятиям в фитнес-центре. В уроке гармонично сочетаются позы на укрепление и увеличение силы мышц, развитие гибкости и подвижности суставов, а также восстанавливающие и расслабляющие позы. Вы научитесь осознавать каждую часть тела и все тело как единое целое. Ум научится сосредотачиваться и концентрироваться на работе тела, что позволит контролировать Ваше сознание. Занятия для всех уровней подготовленности-90 мин. |
INTERVAL / Ирина Д. (55 минут) Придя клуб, вам всегда хочется так много успеть: сбросить вес и укрепить бедра, подтянуть живот и поработать над мышцами верхнего пояса, укрепить спину и сходить на любимую степ-аэробику. А времени на занятия у вас, как всегда катастрофически мало, всего час. Что же выбрать? Правильно, всё и сразу! Приглашаем вас на интервальную тренировку! Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности. |
DANCE PARTY/ Игорь Танец, свобода движений, пластика стрейч - всё соединено в одном уроке. Окунитесь в бодрящий поток силы, гибкости, грации и красоты, и вы получите мощный заряд энергии на весь день!!! Урок для любого уровня подготовленности. |
| 12.00 – 13.00 |
PILATES / Яна Система упражнений, направленная на укрепление мышц тела, минимизирующая нагрузку на позвоночник. Урок рекомендован для всех уровней подготовки |
FUNCTIONAL / Ольга Ч. Силовая тренировка на мышцы нижнего пояса. Обойдёмся без лишних слов: только бёдра, ягодицы, живот, спина. Ни секунды в пустую. Только то, что вам нужно. И только упражнения дающие результат. То, что у других называется «проблемные зоны», у вас станет законным поводом для гордости! Урок рекомендован для всех уровней подготовки. Продолжительность 55 мин. |
ЗДОРОВАЯ СПИНА / Динара (55 мин.)- Урок, направленный на укрепление мышечного корсета, на развитие гибкости позвоночника и подвижности суставов, на основе пилатеса, суставной гимнастики и йоги. Урок рекомендован для всех уровней подготовки. |
FITBALL / Ирина Д Тренировки построены по принципу постепенного включения в работу максимального количества мышечных групп и использования всех возможных направлений движения и степеней свободы. |
FUNCTIONAL /Ирина Д. Тренировки построены по принципу постепенного включения в работу максимального количества мышечных групп и использования всех возможных направлений движения и степеней свободы. |
DANCE PARTY/ Игорь Танец, свобода движений, пластика стрейч - всё соединено в одном уроке. Окунитесь в бодрящий поток силы, гибкости, грации и красоты, и вы получите мощный заряд энергии на весь день!!! Урок для любого уровня подготовленности. |
|
| 13.00 – 14.00 |
YOGA adv/ Ольга Ч. практика, основанная на древних индийских традициях, урок для среднего и высокого уровня подготовленности, для тех, кто посещает YOGA1, YOGA в течение полугода. Позы усложняются, вводятся сложные динамические комплексы. |
Yoga adv/ Оля Т. практика, основанная на древних индийских традициях, урок для среднего и высокого уровня подготовленности, для тех, кто посещает YOGA1, YOGA в течение полугода. Позы усложняются, вводятся сложные динамические комплексы. |
BELLY DANCE / Динара Магический мир чаровниц Востока откроет вам некоторые свои секреты на уроках танца живота. На уроке вы познакомитесь с работой платком, тростью, научитесь красиво танцевать руками. Занятия помогут приобрести стройную талию, а также уверенность в своих силах и привлекательности. Урок для любого уровня подготовленности. |
X-PUMP / Ольга Ч. Современная версия силовой тренировки со специальной штангой. Формат урока позволяет максимально воздействовать на все крупные мышечные группы, без чрезмерного увеличения их в объеме. Рекомендуется, как мужчинам, так и женщинам с различным уровнем подготовленности – 55 мин. |
|||
| 14.00 – 15.00 |
Изменения на летний период |
Изменения на летний период |
Изменения на летний период |
Изменения на летний период |
YOGA-1/ Динара Данная программа максимально адаптирована к занятиям в фитнес-центре. В уроке гармонично сочетаются позы на укрепление и увеличение силы мышц, развитие гибкости и подвижности суставов, а также восстанавливающие и расслабляющие позы. Вы научитесь осознавать каждую часть тела и все тело как единое целое. Ум научится сосредотачиваться и концентрироваться на работе тела, что позволит контролировать Ваше сознание. Занятия для всех уровней подготовленности-90 мин. |
YOGA / Ольга Ч. Позы усложняются, тело готово к выполнению более сложных асан(поз). Вас обуревает горячее стремление идти дальше, и Вы в отличной физической форме, что ж, Вы смело можете посещать этот класс параллельно с классом YOGA 1. |
|
| 15.00 – 16.00 |
Изменения на летний период |
Изменения на летний период |
Изменения на летний период |
Изменения на летний период |
|||
| 19:00 – 20:00 |
19:00 OUTDOOR/ Татьяна М. фитнес на свежем воздухе |
19:00 OUTDOOR/ Татьяна М. фитнес на свежем воздухе |
19:00 OUTDOOR/ Татьяна М. фитнес на свежем воздухе |
||||
| 17.00 – 18.00 |
Д |
||||||
| 18.00 – 19.00 |
STEP&SCULP / Ольга Ч. |
ABT / Динара Силовая тренировка на мышцы нижнего пояса. Обойдёмся без лишних слов: только бёдра, ягодицы, живот, спина. Ни секунды в пустую. Только то, что вам нужно. И только упражнения дающие результат. То, что у других называется «проблемные зоны», у вас станет законным поводом для гордости! Урок рекомендован для всех уровней подготовки. Продолжительность 55 мин. |
|||||
| 19.00 – 20.00 |
ABT/ Ольга Ч Силовая тренировка на мышцы нижнего пояса. Обойдёмся без лишних слов: только бёдра, ягодицы, живот, спина. Ни секунды в пустую. Только то, что вам нужно. И только упражнения дающие результат. То, что у других называется «проблемные зоны», у вас станет законным поводом для гордости! Урок рекомендован для всех уровней подготовки. Продолжительность 55 мин. |
ЗДОРОВАЯ СПИНА/ Динара (55 мин.)- Урок, направленный на укрепление мышечного корсета, на развитие гибкости позвоночника и подвижности суставов, на основе пилатеса, суставной гимнастики и йоги. Урок рекомендован для всех уровней подготовки. |
CLUB DANCE / Яна Продукт клубной культуры. Основанный на совмещении различных танцевальных направлений (hip-hop, house, raga, func, waking, loking). Уникальный способ самовыражения, для тех, кто хочет свободно импровизировать и пластично двигаться. Урок рекомендован для всех уровней подготовки -55 мин. |
STRIP DANCE/ Ярославна Свободная хореография в эротической стилистике. Сочетание элементов эротического и клубного танца. Если вы никогда не танцевали ничего подобного, то вы будете чрезвычайно удивлены тем откликом и эмоциям, которые получите. Успех у мужской аудитории вам гарантирован! Урок для любого уровня подготовленности. |
Здоровая спина / Динара (55 мин.)- Урок, направленный на укрепление мышечного корсета, на развитие гибкости позвоночника и подвижности суставов, на основе пилатеса, суставной гимнастики и йоги. Урок рекомендован для всех уровней подготовки. |
||
| 20.00 – 21.00 |
INTERVAL / Настя (55 минут) Придя клуб, вам всегда хочется так много успеть: сбросить вес и укрепить бедра, подтянуть живот и поработать над мышцами верхнего пояса, укрепить спину и сходить на любимую степ-аэробику. А времени на занятия у вас, как всегда катастрофически мало, всего час. Что же выбрать? Правильно, всё и сразу! Приглашаем вас на интервальную тренировку! Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности. |
FITBALL / Динара (55 минут) – тренировка с помощью фитбола. Этот большой резиновый мяч диаметром около метра позволяет максимально мягко и эффективно проработать все основные группы мышц, в первую очередь брюшной пресс и спину. Урок для любого уровня подготовленности. |
STEP FANTASY / Ирина Д. |
FUNCTIONAL / Яна Тренировки построены по принципу постепенного включения в работу максимального количества мышечных групп и использования всех возможных направлений движения и степеней свободы. |
STEP&SCULP / Настя |
||
| 21.00 – 22.00 |
PILATES/ Ирина Д. Система упражнений, направленная на укрепление мышц тела, минимизирующая нагрузку на позвоночник. Урок рекомендован для всех уровней подготовки |
BELLY DANCE/ Динара Магический мир чаровниц Востока откроет вам некоторые свои секреты на уроках танца живота. На уроке вы познакомитесь с работой платком, тростью, научитесь красиво танцевать руками. Занятия помогут приобрести стройную талию, а также уверенность в своих силах и привлекательности. Урок для любого уровня подготовленности. |
STRETCH / Ирина Д. Комплекс упражнений направленный на растяжку и релаксацию. Урок рекомендован для всех уровней подготовки. |
POR DE BRAS / Яна |
HOT ARON / Настя Система тренировок с мини штангами для начинающих и продолжающих клиентов, направленная на увеличение силовой выносливости, «побочным» эффектом которой является качественная подтяжка фигуры и похудение. Тренировки проводятся со средними весами (средний вес берется индивидуально для каждого клиента). Тренировка остается неизменной в течение трех месяцев (три месяца - это среднее для человека время для адаптации к каким- либо нагрузкам). |
Групповые программы на Рублевском шоссе
| Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 09.00 – 10.00 |
SUPER SCULP / Аня Силовой урок, направленный на тренировку всех групп мышц. На уроке используются различные виды силового оборудования: отягощения разных весов, выбор которых зависит от уровня Вашей подготовленности; амортизаторы различной формы, силу сопротивления которых Вы можете различать по цветам; специальные штанги разных весов. Урок рекомендован для всех уровней подготовки. |
FITBALL / Ольга (55 минут) – тренировка с помощью фитбола. Этот большой резиновый мяч диаметром около метра позволяет максимально мягко и эффективно проработать все основные группы мышц, в первую очередь брюшной пресс и спину. Урок для любого уровня подготовленности. |
INTERVAL TRAINING / Аня (55 минут) Придя клуб, вам всегда хочется так много успеть: сбросить вес и укрепить бедра, подтянуть живот и поработать над мышцами верхнего пояса, укрепить спину и сходить на любимую степ-аэробику. А времени на занятия у вас, как всегда катастрофически мало, всего час. Что же выбрать? Правильно, всё и сразу! Приглашаем вас на интервальную тренировку! Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности. |
LIGHT TRAINING/ Аня |
|||
| 10.00 – 11.00 |
Pilates / Аня Система упражнений, направленная на укрепление мышц тела, минимизирующая нагрузку на позвоночник. Урок рекомендован для всех уровней подготовки. |
STEP&SCULP / Ирина Д. (55 минут) Класс, сочетающий в себе аэробную и силовую нагрузку. Позволяет эффективно тренировать как мышцы, так и кардио- респираторную систему. |
YOGA 1 / Ольга |
X-PUMP Современная версия силовой тренировки со специальной штангой. Формат урока позволяет максимально воздействовать на все крупные мышечные группы, без чрезмерного увеличения их в объеме. Рекомендуется, как мужчинам, так и женщинам с различным уровнем подготовленности – 55 мин. |
PILATES/ Аня Система упражнений, направленная на укрепление мышц тела, минимизирующая нагрузку на позвоночник. Урок рекомендован для всех уровней подготовки |
||
| 11.00 – 12.00 |
LATINA DANCE/ Ира Д. Культура и традиции стран Латинской Америки, насыщены страстью, яркими эмоциями и неординарностью. Окунитесь в эти незабываемые ритмы! Урок рекомендован для всех уровней подготовки -55 мин. |
Д |
Здоровая спина / Аня (55 мин.)- Урок, направленный на укрепление мышечного корсета, на развитие гибкости позвоночника и подвижности суставов, на основе пилатеса, суставной гимнастики и йоги. Урок рекомендован для всех уровней подготовки. |
DANCE PARTY / Ирина Д. Танец, свобода движений, пластика стрейч - всё соединено в одном уроке. Окунитесь в бодрящий поток силы, гибкости, грации и красоты, и вы получите мощный заряд энергии на весь день!!! Урок для любого уровня подготовленности. |
Strip dance / Ярославна Свободная хореография в эротической стилистике. Сочетание элементов эротического и клубного танца. Если вы никогда не танцевали ничего подобного, то вы будете чрезвычайно удивлены тем откликом и эмоциям, которые получите. Успех у мужской аудитории вам гарантирован! Урок для любого уровня подготовленности. |
Body Ballet Studio ***/ Ирина Д. Платный урок |
|
| 12.00 – 13.00 |
BELLY DANCE / Юлия Магический мир чаровниц Востока откроет вам некоторые свои секреты на уроках танца живота. На уроке вы познакомитесь с работой платком, тростью, научитесь красиво танцевать руками. Занятия помогут приобрести стройную талию, а также уверенность в своих силах и привлекательности. Урок для любого уровня подготовленности. |
STRIP DANCE STUDIO / Ярославна Платный урок! |
ABT/ Аня (55 минут) Силовая тренировка на мышцы нижнего пояса. Обойдёмся без лишних слов: только бёдра, ягодицы, живот, спина. Ни секунды в пустую. Только то, что вам нужно. И только упражнения дающие результат. То, что у других называется «проблемные зоны», у вас станет законным поводом для гордости! Урок рекомендован для всех уровней подготовки. |
||||
| 13.00 – 14.00 |
STEP adv. / Ольга Для тех кто не мыслит себя без степа!!! Урок, включающий в себя аэробную нагрузку, позволяющую тренировать кардиореспираторную систему. |
Pilates /Аня Система упражнений, направленная на укрепление мышц тела, минимизирующая нагрузку на позвоночник. Урок рекомендован для всех уровней подготовки. |
|||||
| 14.00 – 15.00 |
Изменения на летний период |
Изменения на летний период |
Изменения на летний период |
Изменения на летний период |
SUPER SCULP / Ольга Силовой урок, направленный на тренировку всех групп мышц. На уроке используются различные виды силового оборудования: отягощения разных весов, выбор которых зависит от уровня Вашей подготовленности; амортизаторы различной формы, силу сопротивления которых Вы можете различать по цветам; специальные штанги разных весов. Урок рекомендован для всех уровней подготовки. |
||
| 15.00 – 16.00 |
Изменения на летний период |
Изменения на летний период |
Изменения на летний период |
Изменения на летний период |
Yoga / Ольга Позы усложняются, тело готово к выполнению более сложных асан(поз). Вас обуревает горячее стремление идти дальше, и Вы в отличной физической форме, что ж, Вы смело можете посещать этот класс параллельно с классом YOGA 1. |
||
| 16.30 – 17.30 |
Д |
Д |
|||||
| 17.30 – 18.30 | |||||||
| 18.30 – 19.30 |
STEP&SCULP / Яна (55 минут) Класс, сочетающий в себе аэробную и силовую нагрузку. Позволяет эффективно тренировать как мышцы, так и кардио- респираторную систему. |
TAE-BO / Настя (55 минут) Аэробный урок с использованием элементов восточных единоборств. Урок рекомендован только для подготовленных |
BELLY DANCE / Динара Магический мир чаровниц Востока откроет вам некоторые свои секреты на уроках танца живота. На уроке вы познакомитесь с работой платком, тростью, научитесь красиво танцевать руками. Занятия помогут приобрести стройную талию, а также уверенность в своих силах и привлекательности. Урок для любого уровня подготовленности. |
INTERVAL TRAINING / Ирина Д. (55 минут) Придя клуб, вам всегда хочется так много успеть: сбросить вес и укрепить бедра, подтянуть живот и поработать над мышцами верхнего пояса, укрепить спину и сходить на любимую степ-аэробику. А времени на занятия у вас, как всегда катастрофически мало, всего час. Что же выбрать? Правильно, всё и сразу! Приглашаем вас на интервальную тренировку! Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности. |
FITBALL / Ольга (55 минут) – тренировка с помощью фитбола. Этот большой резиновый мяч диаметром около метра позволяет максимально мягко и эффективно проработать все основные группы мышц, в первую очередь брюшной пресс и спину. Урок для любого уровня подготовленности. |
19.00 BELLY DANCE / Элен |
|
| 19.30 – 20.30 |
CLUB DANCE/ Яна Продукт клубной культуры. Основанный на совмещении различных танцевальных направлений (hip-hop, house, raga, func, waking, loking). Уникальный способ самовыражения, для тех, кто хочет свободно импровизировать и пластично двигаться. Урок рекомендован для всех уровней подготовки -55 мин. |
HOT-IRON / Настя Система тренировок с мини штангами для начинающих и продолжающих клиентов, направленная на увеличение силовой выносливости, «побочным» эффектом которой является качественная подтяжка фигуры и похудение. Тренировки проводятся со средними весами (средний вес берется индивидуально для каждого клиента). Тренировка остается неизменной в течение трех месяцев (три месяца - это среднее для человека время для адаптации к каким- либо нагрузкам). |
FUNCTIONAL Тренировки построены по принципу постепенного включения в работу максимального количества мышечных групп и использования всех возможных направлений движения и степеней свободы. |
LATINO DANCE / Ирина Д. Культура и традиции стран Латинской Америки, насыщены страстью, яркими эмоциями и неординарностью. Окунитесь в эти незабываемые ритмы! Урок рекомендован для всех уровней подготовки -55 мин. |
Yoga / Ольга Позы усложняются, тело готово к выполнению более сложных асан(поз). Вас обуревает горячее стремление идти дальше, и Вы в отличной физической форме, что ж, Вы смело можете посещать этот класс параллельно с классом YOGA 1. |
20.00 YOGA 1 / Элен |
|
| 20.30 – 21.30 |
YOGA/ Ольга Ч. Позы усложняются, тело готово к выполнению более сложных асан(поз). Вас обуревает горячее стремление идти дальше, и Вы в отличной физической форме, что ж, Вы смело можете посещать этот класс параллельно с классом YOGA 1. |
Strip dance / Ярославна Свободная хореография в эротической стилистике. Сочетание элементов эротического и клубного танца. Если вы никогда не танцевали ничего подобного, то вы будете чрезвычайно удивлены тем откликом и эмоциям, которые получите. Успех у мужской аудитории вам гарантирован! Урок для любого уровня подготовленности. |
Yoga - 1 Данная программа максимально адаптирована к занятиям в фитнес-центре. В уроке гармонично сочетаются позы на укрепление и увеличение силы мышц, развитие гибкости и подвижности суставов, а также восстанавливающие и расслабляющие позы. Вы научитесь осознавать каждую часть тела и все тело как единое целое. Ум научится сосредотачиваться и концентрироваться на работе тела, что позволит контролировать Ваше сознание. Занятия для всех уровней подготовленности-90 мин. |
PILATES CHOREOGRAFY / Ирина Д. Система упражнений, направленная на укрепление мышц тела, минимизирующая нагрузку на позвоночник. Урок рекомендован для всех уровней подготовки |
Описание программ
Детские программа на Крылатских холмах
| Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 11.30 – 12.30 |
Baby Mama / 1,5 - 3 года / Наташа (бассейн) 45 мин. знакомство с водой в процессе игр и специальных упражнений. Начальные элементы спортивного плавания для развития физических качеств. Продолжительность урока 30 минут. |
||||||
| 12.00 – 13.00 |
12:15 Nauttilus / 3 -6 лет / Наташа (бассейн) детский бассейн. Освоение водной среды в непринужденной обстановке. Урок на развитие и формирование двигательных умений и навыков. Продолжительность урока 30 минут. |
||||||
| 13.00 – 14.00 | |||||||
| 14.00 – 15.00 | |||||||
| 15.00 – 16.00 | |||||||
| 16.30 – 17.00 | |||||||
| 17.00 - 18.00 | |||||||
| 17.00 – 18.00 | |||||||
| 18.00 – 18.30 |
17:00 Defference Skip / 6-11 лет / Таня (зал аэробики) подвижное, развивающие координацию, мышцы, занятия со скакалкой, мячами, степами, гимнастическими палками. На занятиях мы укрепляем: осанку, сердечнососудистую систему, развиваем силу, ловкость и выносливость. Продолжительность урока 45 минут. |
||||||
| 18.00 – 19.00 |
Master Kids / 7-11 лет / Наташа (бассейн) 45 мин. занятие в бассейне. Обучение правильному взаимодействию с водой, игра на воде, умение вести себя на воде в экстремальных условиях. Продолжительность урока 45 минут. |
Master Swim / 11-16 лет / (бассейн) 60 мин. занятие в бассейне, направленное на изучение и освоение базовых элементов спортивного плавания, прыжки в воду. Игры, эстафеты на воде. Продолжительность урока 60 мин. |
|||||
| 18.30 – 19.00 | |||||||
| 18.00 – 19.00 | |||||||
| 19.00 – 20.00 |
Master Swim / 11-16 лет / Юра (бассейн) 60 мин. занятие в бассейне, направленное на изучение и освоение базовых элементов спортивного плавания, прыжки в воду. Игры, эстафеты на воде. Продолжительность урока 60 мин. |
Описание программ
Детские программа на Рублевском шоссе
| Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 10.00 – 10.30 | |||||||
| 10.00 - 10.30 | |||||||
| 10.30 – 11.00 | |||||||
| 11.00 – 11.30 | |||||||
| 11.30 – 12.00 | |||||||
| 10.45 – 11.15 |
Baby Mama / 1,5 - 3 года / Миша (бассейн) 30 мин. знакомство с водой в процессе игр и специальных упражнений. Начальные элементы спортивного плавания для развития физических качеств. Продолжительность урока 30 минут. |
||||||
| 12.00 – 13.00 |
Nauttilus / 3 -6 лет / Миша (бассейн) детский бассейн. Освоение водной среды в непринужденной обстановке. Урок на развитие и формирование двигательных умений и навыков. Продолжительность урока 30 минут. |
||||||
| 13.00 – 14.00 | |||||||
| 14.00 – 15.00 | |||||||
| 15.30 – 16.15 | |||||||
| 16.30 – 17.30 |
Master Do / 8 - 12 лет / Вячеслав ( зал аэробики) в игровой форме обучение технике самозащиты и самообороны с использованием боевых приемов, ударов руками и ногами, элементов акробатики и гимнастики. |
15:45 Jungle / 6-11 лет / Таня (зал аэробика) урок-путешествие! Урок-приключение! Урок оздоровительной гимнастики в игровой форме, направленный на укрепление мышц спины и профилактику плоскостопия. Ловкость, сила, равновесие, умение ориентироваться в пространстве, география - очень важные качества в пути по джунглям и разным странам! |
|||||
| 17.30 – 18.15 |
Master Swim / 7-11 лет / Оля (бассейн) 45 мин. занятие в бассейне, направленное на изучение и освоение базовых элементов спортивного плавания, прыжки в воду. Игры, эстафеты на воде. Продолжительность урока 60 мин. |
Master Kids / 7-11 лет / Оля (бассейн) 45 мин. занятие в бассейне. Обучение правильному взаимодействию с водой, игра на воде, умение вести себя на воде в экстремальных условиях. Продолжительность урока 45 минут. |
Master Swim / 7-11 лет / Антон (бассейн) 45 мин. |
Master Kids / 7-11 лет / Антон (бассейн) 45 мин. |
Water Polo Kids / 11-16 лет / Миша (бассейн) 45 мин. игровая тренировка с применением специального оборудования. Для любителей командных видов спорта! |
||
| 18.30 – 19.30 | |||||||
| 19.30 – 20.30 |
Зал единоборств
| Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 10.00 - 13.00 | |||||||
| 13.00 - 14.00 | |||||||
| 14.00 - 15.00 |
MIXFIGHT Алексей |
БОКС Алексей |
|||||
| 15.00 - 16.00 | |||||||
| 16.00 - 17.00 | |||||||
| 17.00 - 18.00 | |||||||
| 18.00 - 19.00 | |||||||
| 19.00 - 20.00 |
КУДО / Дмитрий |
КУДО / Дмитрий |
КУДО / Дмитрий |
||||
| 20.00 - 21.00 |
БОКС Алексей |
ТАЙСКИЙ БОКС Виталий |
БОКС Алексей |
ТАЙСКИЙ БОКС Виталий |
БОКС Алексей |
||
| 21.00 - 22.00 |
MIX FIGHT Виталий |
Описание программ
БОКС ( 55 МИНУТ ) Изучение техники рук, защиты и нападения под руководством тренера. Используется работа в парах.
ТАЙСКИЙ БОКС ( 55 МИНУТ ) От обычного кикбоксинга отличается наличием ударов локтями и коленями, захватов и бросков.
KICK - BOX ( 55 МИНУТ ) Вид спортивного единоборства, сочетающий в себе технику работы руками, взятую из бокса и технику работы ногами, взятую из восточных единоборств. Урок рекомендован для всех уровней подготовки.
РУКОПАШНЫЙ БОЙ ( 55 МИНУТ ) Комплекс боя без оружия против безоружного или вооруженного противника. В рамках этого комплекса ведётся обучение рукопашному бою с использованием нестандартных ударов руками и ногами. Урок рекомендован для всех уровней подготовки.
Зал спиннинга
| Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 14.00 – 15.00 |
FORCE Настя |
11.00 POLE DANCE / Ярославна*** |
|||||
| 15.00 – 16.00 |
POLE DANCE / Ярославна*** |
||||||
| 19.00 – 20.00 | |||||||
| 20.00 – 21.00 |
INTER Яна |
FORCE Таня |
POLE DANCE / Ярославна*** |
FORCE Ярославна |
|||
| 21.00 – 22.00 |
INTER / Яна |
POLE DANCE / Ярославна*** |
Описание программ
BEGINERS ( 45 МИНУТ ) Освоение техники езды на велосипеде. Урок рекомендован для всех уровней подготовки
INTER ( 45 МИНУТ ) Тренировка ССС в интервальном режиме. Урок рекомендован только для подготовленных
FORCE ( 45 МИНУТ ) Развитие силовой выносливости и тонуса мышц. Урок рекомендован для всех уровней подготовки
POLE DANCE (60 МИНУТ) Танец с использованием шеста(пилона)-причудливая смесь эротического танца и элементов спортивной гимнастики направленных на укрепление всех групп мышц
***КОМЕРЧЕСКИЙ УРОК
