Расписания

	Понедельник	Вторник	Среда	Четверг	Пятница	Суббота	Воскресенье
09.00 – 10.00
09.30 – 10.15	Aqua upper body / Вика Программа направлена на развитие и укрепление мышц верхнего плечевого пояса и пресса. Программа рассчитана на все уровни подготовленности.	AQUA NOODLE/Вика Урок с использованием специального оборудования- NOODLE на мелкой и глубокой воде. Интенсивность высокая.	Aqua abd / Наташа Силовой урок для тренировки брюшного пресса. Интенсивность средняя. Рекомендуется для любого уровня подготовленности.	Aqua Hydrotone/ Вика Высокоинтенсивная силовая тренировка с использованием оборудования Hydro-Tone. Укрепление сердечнососудистой системы и мышечно-связочного аппарата, развитие силы и выносливости. Урок для подготовленных.	Aqua gym / Наташа Силовой урок в глубокой воде с использованием аква-пояса, гантелей и перчаток.
10.00 – 11.00						Aqua freestyle / Наташа комбинированное занятие, состоящее из элементов следующих классов: running, cycle. Занятие средней и высокой интенсивности.
11.00 – 12.00						11:30 Д
12.00 – 12.45							12:15 Д
13.00 – 14.00							Aqua gym/ Наталья Силовой урок в глубокой воде с использованием аква-пояса, гантелей и перчаток.
13.30 – 14.15	Aqua abd / Татьяна Силовой урок для тренировки брюшного пресса. Интенсивность средняя. Рекомендуется для любого уровня подготовленности.		Aqua abl / Татьяна Силовой урок для мышц ног и ягодиц. Для любого уровня подготовленности.		Aqua gym/ Татьяна Силовой урок в глубокой воде с использованием аква-пояса, гантелей и перчаток.
14.00 – 14.45				Д
15.00 – 16.00
16.30 – 17.30
17.30 – 18.30
18.00 – 19.00	Д		Д		Д	Water polo kids / Юра Обучение основам техники игры в водное поло. Командные игры.
19.00 – 19.45	Aqua interval/ Наташа Высокоинтенсивный урок смешанного формата с периодической сменой аэробной и силовой нагрузки. Урок для среднего и продвинутого уровня.	Д
20.00 – 20.45		Water polo men / Юра Обучение основам техники игры в водное поло. Командные игры.	Aqua circle / Наталья Круговая тренировка, построенная на чередовании силовых и аэробных упражнений. Для любого уровня подготовленности.	WATER POLO MEN/ ЮРА Обучение основам техники игры в водное поло. Командные игры.	Aqua freestyle / Наталья Комбинированное занятие, состоящее из элементов следующих классов: running, cycle. Занятие средней и высокой интенсивности.

Версия для печати →

	Понедельник	Вторник	Среда	Четверг	Пятница	Суббота	Воскресенье
09.30 – 10.15		Aqua gym / Аня Силовой урок в глубокой воде с использованием аква-пояса, гантелей и перчаток.		Aqua freestyle / Алена Комбинированное занятие, состоящее из элементов следующих классов: running, cycle. Занятие средней и высокой интенсивности.
10.30 – 11.30							Aqua deep/ Аня Урок направлен на укрепление мышц ног, ягодиц, пресса. Урок проводят на глубокой воде. Для среднего и высокого уровня подготовки.
10.00 – 11.00						Д
11.00 – 11.45	11:30 Aqua freestyle / Аня Комбинированное занятие, состоящее из элементов следующих классов: running, cycle. Занятие средней и высокой интенсивности.		10:45 Д		11:30 Aqua Interval/ Аня высокоинтенсивный урок смешанного формата с периодической сменой аэробной и силовой нагрузки. Урок для среднего и продвинутого уровня.	Д
12.00 – 12.45		Aqua upper body / Оля О. Программа направлена на развитие и укрепление мышц верхнего плечевого пояса и пресса. Программа рассчитана на все уровни подготовленности.	Д
12.15 – 13.00				Aqua circle / Оля О. Круговая тренировка, построенная на чередовании силовых и аэробных упражнений. Для любого уровня подготовленности.
14.00 – 14.45			13:30 Aqua abd / Аня Силовой урок для тренировки брюшного пресса. Интенсивность средняя. Рекомендуется для любого уровня подготовленности.
15.00 – 15.45
16.30 – 17.30						17:00 Aqua Beginer / Вика Урок для начинающих изучение базовых элементов аква-аэробики, обучение работе со всем оборудованием. Интенсивность средняя.
17.30 – 18.30	Д	Д	Д	Д	Д
18.00 – 19.00							Water polo men / Миша Обучение основам техники игры в водное поло. Командные игры.
18.30 – 19.30
19.30 – 20.30
20.00 – 20.45		Aqua lab/Оля О. Занятие направленно на укрепление мышц брюшного пресса и ног. Для любого уровня подготовленности.		Aqua freestyle / Оля О. Комбинированное занятие, состоящее из элементов следующих классов: running, cycle. Занятие средней и высокой интенсивности.	Aqua ABD / Алёна Силовой урок для тренировки брюшного пресса. Интенсивность средняя. Рекомендуется для любого уровня подготовленности.
20.30 – 21.15	Aqua interval / Оля О. Высокоинтенсивный урок смешанного формата с периодической сменой аэробной и силовой нагрузки. Урок для среднего и продвинутого уровня.
21.00 – 22.00			Water polo men / Миша Обучение основам техники игры в водное поло. Командные игры.

Версия для печати →

	Понедельник	Вторник	Среда	Четверг	Пятница	Суббота	Воскресенье
09.00 – 10.00
10.00 – 11.00			Hot-IRON / Настя Система тренировок с мини штангами для начинающих и продолжающих клиентов, направленная на увеличение силовой выносливости, «побочным» эффектом которой является качественная подтяжка фигуры и похудение. Тренировки проводятся со средними весами (средний вес берется индивидуально для каждого клиента). Тренировка остается неизменной в течение трех месяцев (три месяца - это среднее для человека время для адаптации к каким- либо нагрузкам)	DANCE & FUN / Ирина Д. Время перемен! Урок, объединяющий в себя различные зажигательные ритмы мира. Танцевальный урок в свободном формате. Урок рекомендован для всех уровней подготовки -55 мин.	UPPER&BODY&FLEX / Ольга Т	11:00 OUTDOOR/ Таня фитнес на свежем воздухе
11.00 – 12.00	FITBALL CLASS / Яна (55 минут) – тренировка с помощью фитбола. Этот большой резиновый мяч диаметром около метра позволяет максимально мягко и эффективно проработать все основные группы мышц, в первую очередь брюшной пресс и спину. Урок для любого уровня подготовленности.	STEP&TABS / Ольга Ч.	BELLY DANCE/ Динара Магический мир чаровниц Востока откроет вам некоторые свои секреты на уроках танца живота. На уроке вы познакомитесь с работой платком, тростью, научитесь красиво танцевать руками. Занятия помогут приобрести стройную талию, а также уверенность в своих силах и привлекательности. Урок для любого уровня подготовленности.	STEP / Ирина Д	YOGA -1/ Ольга Т Данная программа максимально адаптирована к занятиям в фитнес-центре. В уроке гармонично сочетаются позы на укрепление и увеличение силы мышц, развитие гибкости и подвижности суставов, а также восстанавливающие и расслабляющие позы. Вы научитесь осознавать каждую часть тела и все тело как единое целое. Ум научится сосредотачиваться и концентрироваться на работе тела, что позволит контролировать Ваше сознание. Занятия для всех уровней подготовленности-90 мин.	INTERVAL / Ирина Д (55 минут) Придя клуб, вам всегда хочется так много успеть: сбросить вес и укрепить бедра, подтянуть живот и поработать над мышцами верхнего пояса, укрепить спину и сходить на любимую степ-аэробику. А времени на занятия у вас, как всегда катастрофически мало, всего час. Что же выбрать? Правильно, всё и сразу! Приглашаем вас на интервальную тренировку! Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.	DANCE PARTY/ Игорь Танец, свобода движений, пластика стрейч - всё соединено в одном уроке. Окунитесь в бодрящий поток силы, гибкости, грации и красоты, и вы получите мощный заряд энергии на весь день!!! Урок для любого уровня подготовленности.
12.00 – 13.00	PILATES / Яна Система упражнений, направленная на укрепление мышц тела, минимизирующая нагрузку на позвоночник. Урок рекомендован для всех уровней подготовки	ABT / Ольга Ч Силовая тренировка на мышцы нижнего пояса. Обойдёмся без лишних слов: только бёдра, ягодицы, живот, спина. Ни секунды в пустую. Только то, что вам нужно. И только упражнения дающие результат. То, что у других называется «проблемные зоны», у вас станет законным поводом для гордости! Урок рекомендован для всех уровней подготовки. Продолжительность 55 мин.	ЗДОРОВАЯ СПИНА / Динара (55 мин.)- Урок, направленный на укрепление мышечного корсета, на развитие гибкости позвоночника и подвижности суставов, на основе пилатеса, суставной гимнастики и йоги. Урок рекомендован для всех уровней подготовки.	FUNCTIONAL/ Ирина Д Тренировки построены по принципу постепенного включения в работу максимального количества мышечных групп и использования всех возможных направлений движения и степеней свободы.		FUNCTIONAL /Ирина Д Тренировки построены по принципу постепенного включения в работу максимального количества мышечных групп и использования всех возможных направлений движения и степеней свободы.	DANCE PARTY/ Игорь Танец, свобода движений, пластика стрейч - всё соединено в одном уроке. Окунитесь в бодрящий поток силы, гибкости, грации и красоты, и вы получите мощный заряд энергии на весь день!!! Урок для любого уровня подготовленности.
13.00 – 14.00		YOGA adv/ Ирина О практика, основанная на древних индийских традициях, урок для среднего и высокого уровня подготовленности, для тех, кто посещает YOGA1, YOGA в течение полугода. Позы усложняются, вводятся сложные динамические комплексы.		Yoga adv/ Ирина О практика, основанная на древних индийских традициях, урок для среднего и высокого уровня подготовленности, для тех, кто посещает YOGA1, YOGA в течение полугода. Позы усложняются, вводятся сложные динамические комплексы.		BELLY DANCE / Динара Магический мир чаровниц Востока откроет вам некоторые свои секреты на уроках танца живота. На уроке вы познакомитесь с работой платком, тростью, научитесь красиво танцевать руками. Занятия помогут приобрести стройную талию, а также уверенность в своих силах и привлекательности. Урок для любого уровня подготовленности.	X-PUMP / Оля Современная версия силовой тренировки со специальной штангой. Формат урока позволяет максимально воздействовать на все крупные мышечные группы, без чрезмерного увеличения их в объеме. Рекомендуется, как мужчинам, так и женщинам с различным уровнем подготовленности – 55 мин.
14.00 – 15.00						YOGA-1/ Динара Данная программа максимально адаптирована к занятиям в фитнес-центре. В уроке гармонично сочетаются позы на укрепление и увеличение силы мышц, развитие гибкости и подвижности суставов, а также восстанавливающие и расслабляющие позы. Вы научитесь осознавать каждую часть тела и все тело как единое целое. Ум научится сосредотачиваться и концентрироваться на работе тела, что позволит контролировать Ваше сознание. Занятия для всех уровней подготовленности-90 мин.	YOGA / Оля Позы усложняются, тело готово к выполнению более сложных асан(поз). Вас обуревает горячее стремление идти дальше, и Вы в отличной физической форме, что ж, Вы смело можете посещать этот класс параллельно с классом YOGA 1.
15.00 – 16.00
19:00 – 20:00			19:00 OUTDOOR/ Таня фитнес на свежем воздухе	19:00 OUTDOOR/ Таня фитнес на свежем воздухе
17.00 – 18.00	Д	17:15 Д	Д		Д
18.00 – 19.00	STEP&SCULPT / Ольга Ч		TABS&FLEX/ Марина	Д	ABT / Ирина Д. Силовая тренировка на мышцы нижнего пояса. Обойдёмся без лишних слов: только бёдра, ягодицы, живот, спина. Ни секунды в пустую. Только то, что вам нужно. И только упражнения дающие результат. То, что у других называется «проблемные зоны», у вас станет законным поводом для гордости! Урок рекомендован для всех уровней подготовки. Продолжительность 55 мин.
19.00 – 20.00	ABT/ Ольга Ч Силовая тренировка на мышцы нижнего пояса. Обойдёмся без лишних слов: только бёдра, ягодицы, живот, спина. Ни секунды в пустую. Только то, что вам нужно. И только упражнения дающие результат. То, что у других называется «проблемные зоны», у вас станет законным поводом для гордости! Урок рекомендован для всех уровней подготовки. Продолжительность 55 мин.	ЗДОРОВАЯ СПИНА/ Динара (55 мин.)- Урок, направленный на укрепление мышечного корсета, на развитие гибкости позвоночника и подвижности суставов, на основе пилатеса, суставной гимнастики и йоги. Урок рекомендован для всех уровней подготовки.	CLUB DANCE / Яна Продукт клубной культуры. Основанный на совмещении различных танцевальных направлений (hip-hop, house, raga, func, waking, loking). Уникальный способ самовыражения, для тех, кто хочет свободно импровизировать и пластично двигаться. Урок рекомендован для всех уровней подготовки -55 мин.	STRIP DANCE/ Ярославна Свободная хореография в эротической стилистике. Сочетание элементов эротического и клубного танца. Если вы никогда не танцевали ничего подобного, то вы будете чрезвычайно удивлены тем откликом и эмоциям, которые получите. Успех у мужской аудитории вам гарантирован! Урок для любого уровня подготовленности.	Здоровая спина / Динара (55 мин.)- Урок, направленный на укрепление мышечного корсета, на развитие гибкости позвоночника и подвижности суставов, на основе пилатеса, суставной гимнастики и йоги. Урок рекомендован для всех уровней подготовки.
20.00 – 21.00	INTERVAL / Настя (55 минут) Придя клуб, вам всегда хочется так много успеть: сбросить вес и укрепить бедра, подтянуть живот и поработать над мышцами верхнего пояса, укрепить спину и сходить на любимую степ-аэробику. А времени на занятия у вас, как всегда катастрофически мало, всего час. Что же выбрать? Правильно, всё и сразу! Приглашаем вас на интервальную тренировку! Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.	FITBALL / Динара (55 минут) – тренировка с помощью фитбола. Этот большой резиновый мяч диаметром около метра позволяет максимально мягко и эффективно проработать все основные группы мышц, в первую очередь брюшной пресс и спину. Урок для любого уровня подготовленности.	STEP / Ирина Д.	FUNCTIONAL / Яна Тренировки построены по принципу постепенного включения в работу максимального количества мышечных групп и использования всех возможных направлений движения и степеней свободы.	STEP / ABT / Настя
21.00 – 22.00	PILATES/ Ирина Д. Система упражнений, направленная на укрепление мышц тела, минимизирующая нагрузку на позвоночник. Урок рекомендован для всех уровней подготовки	BELLY DANCE/ Динара Магический мир чаровниц Востока откроет вам некоторые свои секреты на уроках танца живота. На уроке вы познакомитесь с работой платком, тростью, научитесь красиво танцевать руками. Занятия помогут приобрести стройную талию, а также уверенность в своих силах и привлекательности. Урок для любого уровня подготовленности.	STRETCH / Ирина Д. Комплекс упражнений направленный на растяжку и релаксацию. Урок рекомендован для всех уровней подготовки.	PORT DE BRAS / Яна	HOT-IRON / Настя Система тренировок с мини штангами для начинающих и продолжающих клиентов, направленная на увеличение силовой выносливости, «побочным» эффектом которой является качественная подтяжка фигуры и похудение. Тренировки проводятся со средними весами (средний вес берется индивидуально для каждого клиента). Тренировка остается неизменной в течение трех месяцев (три месяца - это среднее для человека время для адаптации к каким- либо нагрузкам).

Версия для печати →

	Понедельник	Вторник	Среда	Четверг	Пятница	Суббота	Воскресенье
09.00 – 10.00	SUPER SCULPT / Аня Силовой урок, направленный на тренировку всех групп мышц. На уроке используются различные виды силового оборудования: отягощения разных весов, выбор которых зависит от уровня Вашей подготовленности; амортизаторы различной формы, силу сопротивления которых Вы можете различать по цветам; специальные штанги разных весов. Урок рекомендован для всех уровней подготовки.		FITBALL CLASS / Ольга Т. (55 минут) – тренировка с помощью фитбола. Этот большой резиновый мяч диаметром около метра позволяет максимально мягко и эффективно проработать все основные группы мышц, в первую очередь брюшной пресс и спину. Урок для любого уровня подготовленности.	INTERVAL TRAINING / Аня (55 минут) Придя клуб, вам всегда хочется так много успеть: сбросить вес и укрепить бедра, подтянуть живот и поработать над мышцами верхнего пояса, укрепить спину и сходить на любимую степ-аэробику. А времени на занятия у вас, как всегда катастрофически мало, всего час. Что же выбрать? Правильно, всё и сразу! Приглашаем вас на интервальную тренировку! Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.	LIGHT TRAINING/ АНЯ
10.00 – 11.00	Pilates / Аня Система упражнений, направленная на укрепление мышц тела, минимизирующая нагрузку на позвоночник. Урок рекомендован для всех уровней подготовки.	STEP&SCULPT/ Ира Д. (55 минут) Класс, сочетающий в себе аэробную и силовую нагрузку. Позволяет эффективно тренировать как мышцы, так и кардио- респираторную систему.	Tabs&flex / Ольга Т	X-PUMP/ Аня Современная версия силовой тренировки со специальной штангой. Формат урока позволяет максимально воздействовать на все крупные мышечные группы, без чрезмерного увеличения их в объеме. Рекомендуется, как мужчинам, так и женщинам с различным уровнем подготовленности – 55 мин.	PILATES/ АНЯ Система упражнений, направленная на укрепление мышц тела, минимизирующая нагрузку на позвоночник. Урок рекомендован для всех уровней подготовки
11.00 – 12.00	Здоровая спина / Элен (55 мин.)- Урок, направленный на укрепление мышечного корсета, на развитие гибкости позвоночника и подвижности суставов, на основе пилатеса, суставной гимнастики и йоги. Урок рекомендован для всех уровней подготовки.	LATINA DANCE/ Ира Д. Культура и традиции стран Латинской Америки, насыщены страстью, яркими эмоциями и неординарностью. Окунитесь в эти незабываемые ритмы! Урок рекомендован для всех уровней подготовки -55 мин.	Д	Здоровая спина / Аня (55 мин.)- Урок, направленный на укрепление мышечного корсета, на развитие гибкости позвоночника и подвижности суставов, на основе пилатеса, суставной гимнастики и йоги. Урок рекомендован для всех уровней подготовки.	DANCE PARTY / Ирина Д. Танец, свобода движений, пластика стрейч - всё соединено в одном уроке. Окунитесь в бодрящий поток силы, гибкости, грации и красоты, и вы получите мощный заряд энергии на весь день!!! Урок для любого уровня подготовленности.	Strip dance / Ярославна Свободная хореография в эротической стилистике. Сочетание элементов эротического и клубного танца. Если вы никогда не танцевали ничего подобного, то вы будете чрезвычайно удивлены тем откликом и эмоциям, которые получите. Успех у мужской аудитории вам гарантирован! Урок для любого уровня подготовленности.	Body Ballet Studio ***/ Ирина Д Платный урок
12.00 – 13.00	BELLY DANCE / Элен Магический мир чаровниц Востока откроет вам некоторые свои секреты на уроках танца живота. На уроке вы познакомитесь с работой платком, тростью, научитесь красиво танцевать руками. Занятия помогут приобрести стройную талию, а также уверенность в своих силах и привлекательности. Урок для любого уровня подготовленности.					STRIP DANCE STUDIO / Ярославна Платный урок!	ABT/ Аня (55 минут) Силовая тренировка на мышцы нижнего пояса. Обойдёмся без лишних слов: только бёдра, ягодицы, живот, спина. Ни секунды в пустую. Только то, что вам нужно. И только упражнения дающие результат. То, что у других называется «проблемные зоны», у вас станет законным поводом для гордости! Урок рекомендован для всех уровней подготовки.
13.00 – 14.00						JUST STEP / Ольга Ч. Для тех кто не мыслит себя без степа!!! Урок, включающий в себя аэробную нагрузку, позволяющую тренировать кардиореспираторную систему.	Pilates /Аня Система упражнений, направленная на укрепление мышц тела, минимизирующая нагрузку на позвоночник. Урок рекомендован для всех уровней подготовки.
14.00 – 15.00						SUPER SCULPT / Ольга Ч. Силовой урок, направленный на тренировку всех групп мышц. На уроке используются различные виды силового оборудования: отягощения разных весов, выбор которых зависит от уровня Вашей подготовленности; амортизаторы различной формы, силу сопротивления которых Вы можете различать по цветам; специальные штанги разных весов. Урок рекомендован для всех уровней подготовки.	BELLY DANCE/ Элен Магический мир чаровниц Востока откроет вам некоторые свои секреты на уроках танца живота. На уроке вы познакомитесь с работой платком, тростью, научитесь красиво танцевать руками. Занятия помогут приобрести стройную талию, а также уверенность в своих силах и привлекательности. Урок для любого уровня подготовленности.
15.00 – 16.00						Yoga / Ольга Ч. Позы усложняются, тело готово к выполнению более сложных асан(поз). Вас обуревает горячее стремление идти дальше, и Вы в отличной физической форме, что ж, Вы смело можете посещать этот класс параллельно с классом YOGA 1.	yoga-1 / Элен Данная программа максимально адаптирована к занятиям в фитнес-центре. В уроке гармонично сочетаются позы на укрепление и увеличение силы мышц, развитие гибкости и подвижности суставов, а также восстанавливающие и расслабляющие позы. Вы научитесь осознавать каждую часть тела и все тело как единое целое. Ум научится сосредотачиваться и концентрироваться на работе тела, что позволит контролировать Ваше сознание. Занятия для всех уровней подготовленности-90 мин.
16.30 – 17.30	Д	Д	15:45 Д	Д	Д
17.30 – 18.30		TABS&FLEX / Сабир		SUPER SCULPT/ Аня Силовой урок, направленный на тренировку всех групп мышц. На уроке используются различные виды силового оборудования: отягощения разных весов, выбор которых зависит от уровня Вашей подготовленности; амортизаторы различной формы, силу сопротивления которых Вы можете различать по цветам; специальные штанги разных весов. Урок рекомендован для всех уровней подготовки.	AEROMIX / Ольга Ч.
18.30 – 19.30	STEP&SCULPT/ Яна (55 минут) Класс, сочетающий в себе аэробную и силовую нагрузку. Позволяет эффективно тренировать как мышцы, так и кардио- респираторную систему.	TAE-BO / Настя (55 минут) Аэробный урок с использованием элементов восточных единоборств. Урок рекомендован только для подготовленных	BELLY DANCE / Динара Магический мир чаровниц Востока откроет вам некоторые свои секреты на уроках танца живота. На уроке вы познакомитесь с работой платком, тростью, научитесь красиво танцевать руками. Занятия помогут приобрести стройную талию, а также уверенность в своих силах и привлекательности. Урок для любого уровня подготовленности.	INTERVAL TRAINING / Аня (55 минут) Придя клуб, вам всегда хочется так много успеть: сбросить вес и укрепить бедра, подтянуть живот и поработать над мышцами верхнего пояса, укрепить спину и сходить на любимую степ-аэробику. А времени на занятия у вас, как всегда катастрофически мало, всего час. Что же выбрать? Правильно, всё и сразу! Приглашаем вас на интервальную тренировку! Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.	FITBALL CLASS/ Ольга Ч. (55 минут) – тренировка с помощью фитбола. Этот большой резиновый мяч диаметром около метра позволяет максимально мягко и эффективно проработать все основные группы мышц, в первую очередь брюшной пресс и спину. Урок для любого уровня подготовленности.
19.30 – 20.30	CLUB DANCE/ Яна Продукт клубной культуры. Основанный на совмещении различных танцевальных направлений (hip-hop, house, raga, func, waking, loking). Уникальный способ самовыражения, для тех, кто хочет свободно импровизировать и пластично двигаться. Урок рекомендован для всех уровней подготовки -55 мин.	HOT-IRON / Настя Система тренировок с мини штангами для начинающих и продолжающих клиентов, направленная на увеличение силовой выносливости, «побочным» эффектом которой является качественная подтяжка фигуры и похудение. Тренировки проводятся со средними весами (средний вес берется индивидуально для каждого клиента). Тренировка остается неизменной в течение трех месяцев (три месяца - это среднее для человека время для адаптации к каким- либо нагрузкам).	FUNCTIONAL/ Динара Тренировки построены по принципу постепенного включения в работу максимального количества мышечных групп и использования всех возможных направлений движения и степеней свободы.	LATINO DANCE / ИРИНА Д. Культура и традиции стран Латинской Америки, насыщены страстью, яркими эмоциями и неординарностью. Окунитесь в эти незабываемые ритмы! Урок рекомендован для всех уровней подготовки -55 мин.	Yoga / Ольга Ч. Позы усложняются, тело готово к выполнению более сложных асан(поз). Вас обуревает горячее стремление идти дальше, и Вы в отличной физической форме, что ж, Вы смело можете посещать этот класс параллельно с классом YOGA 1.
20.30 – 21.30	YOGA/ Ольга Ч. Позы усложняются, тело готово к выполнению более сложных асан(поз). Вас обуревает горячее стремление идти дальше, и Вы в отличной физической форме, что ж, Вы смело можете посещать этот класс параллельно с классом YOGA 1.	Strip dance / Ярославна Свободная хореография в эротической стилистике. Сочетание элементов эротического и клубного танца. Если вы никогда не танцевали ничего подобного, то вы будете чрезвычайно удивлены тем откликом и эмоциям, которые получите. Успех у мужской аудитории вам гарантирован! Урок для любого уровня подготовленности.	Yoga -1 / Динара Данная программа максимально адаптирована к занятиям в фитнес-центре. В уроке гармонично сочетаются позы на укрепление и увеличение силы мышц, развитие гибкости и подвижности суставов, а также восстанавливающие и расслабляющие позы. Вы научитесь осознавать каждую часть тела и все тело как единое целое. Ум научится сосредотачиваться и концентрироваться на работе тела, что позволит контролировать Ваше сознание. Занятия для всех уровней подготовленности-90 мин.	PILATES CHOREOGRAFY / ИРИНА Д. Система упражнений, направленная на укрепление мышц тела, минимизирующая нагрузку на позвоночник. Урок рекомендован для всех уровней подготовки

Версия для печати →

	Понедельник	Вторник	Среда	Четверг	Пятница	Суббота	Воскресенье
11.00 – 12.00
11.30 – 12.30						Baby Mama / 1,5 - 3 года / Наташа (бассейн) 45 мин. знакомство с водой в процессе игр и специальных упражнений. Начальные элементы спортивного плавания для развития физических качеств. Продолжительность урока 30 минут.	Весёлые старты / 3-6 лет / Марина (детский клуб) скучать не придется! Игровой урок поможет Вашим детям стать более ловкими, сильными, общительными и смелыми
12.00 – 13.00	Дошкольная академия / 3-6 лет / Наталья ( детская комната ) ПОДГОТОВКА К ШКОЛЕ. Это комплексная программа, включающая в себя несколько уроков на интеллектуальное развитие ребенка основным понятиям, необходимыми в жизни и в школе. Основные направления - развитие речи, чтение, математическая логика, обучению письму, логопедия, развитие мелкой моторики. Для детей от 3 до 6 лет.					Подвижные игры / 3-4 года / Марина (детский клуб) игровой урок с использованием различного оборудования: мячи, кегли, кубики. Развивает основные двигательные навыки.	12:15 Nauttilus / 3 -6 лет / Наташа (бассейн) детский бассейн. Освоение водной среды в непринужденной обстановке. Урок на развитие и формирование двигательных умений и навыков. Продолжительность урока 30 минут.
13.00 – 14.00						Карате JUNIOR 7-11 / Алексей(зал единоборств)	Master Kick / 11-16 лет / Алексей ( зал единоборств) урок с элементами различных видов единоборств - удары/блоки руками и ногами, направленный на развитие важнейших для жизнедеятельности групп мышц и сердечно-сосудистой системы. Это увлекательная борьба с воображаемой тенью, развитие сосредоточенности, артистичности и харизмы вашего ребенка.
14.00 – 15.00				Master Kids 7-11 лет / Вика (бассейн) 45 мин. занятие в бассейне. Обучение правильному взаимодействию с водой, игра на воде, умение вести себя на воде в экстремальных условиях. Продолжительность урока 45 минут.
15.00 – 16.00
16.30 – 17.00	Самоделки / 3-7 лет / Наталья ( детская комната ) урок эстетического воспитания. Знакомство с пластичными материалами: пластилин, глина. Передача формы предмета, цвета, пропорций. Способствует развитию воображения, мышления, мелкой моторики пальцев рук, художественного вкуса.		Мир Оригами / 3-7 лет / Наталья ( детская комната ) это искусство бумажной пластики, умение складывать из бумаги удивительные по своей красоте фигурки. Урок способствует развитию воображения, мелкой моторики пальцев рук, логики.
17.00 - 18.00	Здоровые спинки / 6-11 лет / Таня (зал аэробики) игровое занятие, направленное на укрепление мышечной системы, формирование правильной осанки. Продолжительность урока 45 минут.	17:15 JUNGLE / 6-11 лет / Таня(зал аэробики) урок-путешествие! Урок-приключение! Урок оздоровительной гимнастики в игровой форме, направленный на укрепление мышц спины и профилактику плоскостопия. Ловкость, сила, равновесие, умение ориентироваться в пространстве, география - очень важные качества в пути по джунглям и разным странам!			17:30 Гимнастика 4-6 лет / Инна (детская комната) в игровой форме дети научатся кувыркаться, стоять на руках, станут более ловкими и гибкими.
17.00 – 18.00	Happy English / 4-6 лет / Наталья ( детская комната ) комплексный урок, на котором в игровой форме ребенок, начинает изучать английский язык. Дети сами разыгрывают свои любимые сказки и чудесные истории. Для детей от 4 до 6 лет.		Happy English / 4-6 лет / Наталья ( детская комната ) комплексный урок, на котором в игровой форме ребенок, начинает изучать английский язык. Дети сами разыгрывают свои любимые сказки и чудесные истории. Для детей от 4 до 6 лет.		Fantasy Mix / 6-11 лет / Таня(зал аэробики) каждый урок, новая игра с использованием серьезного оборудования: степов, мячей, гимнастических палок, скакалок, эспандеров и даже гантелей. Продолжительность урока 45 минут.
18.00 – 18.30		Фитнес-Лабиринт / 4-6 лет / Света ( детская комната ) веселый и динамичный урок поможет вашим детям стать более ловкими, сильными, общительными и смелыми. Скучать не придется!	17:00 Defference Skip / 6-11 лет / Таня (зал аэробики) подвижное, развивающие координацию, мышцы, занятия со скакалкой, мячами, степами, гимнастическими палками. На занятиях мы укрепляем: осанку, сердечнососудистую систему, развиваем силу, ловкость и выносливость. Продолжительность урока 45 минут.	Веселая кисточка / 5-7 лет / Инна ( детская комната ) *** урок эстетического воспитания детей. Формирование индивидуальности ребенка. Элементарные основы реалистического рисунка, формирование навыков рисования по памяти, по представлению.	Лепка / 4 -5 лет / Инна ( детская комната ) Развивающий урок. Ознакомление детей с объемными формами, способствует развитию у детей мелкой моторики, чувство целого, пропорций.
18.00 – 19.00	Master Kids / 7-11 лет / Наташа (бассейн) 45 мин. занятие в бассейне. Обучение правильному взаимодействию с водой, игра на воде, умение вести себя на воде в экстремальных условиях. Продолжительность урока 45 минут.	Master Do / 8 - 12 лет / Виталий ( зал единоборств) в игровой форме обучение технике самозащиты и самообороны с использованием боевых приемов, ударов руками и ногами, элементов акробатики и гимнастики.	Master Kids 7-11 лет / Вика (бассейн) 45 мин. занятие в бассейне. Обучение правильному взаимодействию с водой, игра на воде, умение вести себя на воде в экстремальных условиях. Продолжительность урока 45 минут.	Здоровые спинки / 6-11 лет / Таня(зал аэробики) игровое занятие, направленное на укрепление мышечной системы, формирование правильной осанки. Продолжительность урока 45 минут.	Master Swim / 11-16 лет / (бассейн) 60 мин. занятие в бассейне, направленное на изучение и освоение базовых элементов спортивного плавания, прыжки в воду. Игры, эстафеты на воде. Продолжительность урока 60 мин.	Water Polo / 11-16 лет / Юра (бассейн) 60 мин. игровая тренировка с применением специального оборудования. Для любителей командных видов спорта!
18.30 – 19.00				Декоративно-прикладное искусство 5-7 лет Инна ( детская комната ) Урок эстетического воспитания. Освоение навыков рисования элементов орнамента.	Веселая кисточка / 4-5 лет / Инна ( детская комната ) урок эстетического воспитания детей. Формирование индивидуальности ребенка. Элементарные основы реалистического рисунка, формирование навыков рисования по памяти, по представлению.
19.00 – 20.00		Master Swim / 11-16 лет / Юра (бассейн) 60 мин. занятие в бассейне, направленное на изучение и освоение базовых элементов спортивного плавания, прыжки в воду. Игры, эстафеты на воде. Продолжительность урока 60 мин.		Карате JUNIOR 7-11 / Виталий(зал единоборств)
20.00 – 21.00

Версия для печати →

	Понедельник	Вторник	Среда	Четверг	Пятница	Суббота	Воскресенье
10.00 – 10.30						Clever Aerobics / 3-6 года / Ольга (зал аэробики)
10.00 - 10.30						Baby Mama / 1,5 - 3 года / Люция (бассейн) 45 мин. знакомство с водой в процессе игр и специальных упражнений. Начальные элементы спортивного плавания для развития физических качеств. Продолжительность урока 30 минут.
10.30 – 11.00						Ton-Ton / 1,5 - 3 года / Ольга (зал аэробики) веселый урок на основе подвижных игр. На этом уровне малыш в игровой форме научиться правильно ходить, плавать, лазать, ловко двигаться, находиться в коллективе. Малыш вместе с инструктором в игровой форме выполнит простейшие силовые упражнения
11.00 – 11.30			Пластилиновые танцульки / 3-6 лет / Ольга (зал аэробики) комплексный урок хореографии. Используются элементы партерной гимнастики, классической хореографии, пластики. Ребенок учится двигаться под музыку. Развивается чувство ритма, координация, эмоциональность выполнения хореографических упражнений.			Nauttilus / 3 -6 лет / Люция (бассейн) детский бассейн. Освоение водной среды в непринужденной обстановке. Урок на развитие и формирование двигательных умений и навыков. Продолжительность урока 30 минут.
11.30 – 12.00			Jungle / 1,5 - 3 года / Ольга (зал аэробики) урок-путешествие! Урок-приключение! Урок оздоровительной гимнастики в игровой форме, направленный на укрепление мышц спины и профилактику плоскостопия. Ловкость, сила, равновесие, умение ориентироваться в пространстве, география - очень важные качества в пути по джунглям и разным странам!
10.45 – 11.15			Baby Mama / 1,5 - 3 года / Миша (бассейн) 30 мин. знакомство с водой в процессе игр и специальных упражнений. Начальные элементы спортивного плавания для развития физических качеств. Продолжительность урока 30 минут.
12.00 – 13.00			Nauttilus / 3 -6 лет / Миша (бассейн) детский бассейн. Освоение водной среды в непринужденной обстановке. Урок на развитие и формирование двигательных умений и навыков. Продолжительность урока 30 минут.
13.00 – 14.00
14.00 – 15.00
15.30 – 16.15			15:45 Jungle / 6-11 лет / Таня (зал аэробика) урок-путешествие! Урок-приключение! Урок оздоровительной гимнастики в игровой форме, направленный на укрепление мышц спины и профилактику плоскостопия. Ловкость, сила, равновесие, умение ориентироваться в пространстве, география - очень важные качества в пути по джунглям и разным странам!
16.30 – 17.30	Master Do / 8 - 12 лет / Вячеслав ( зал аэробики) в игровой форме обучение технике самозащиты и самообороны с использованием боевых приемов, ударов руками и ногами, элементов акробатики и гимнастики.	16:00 Здоровые спинки / 6-11 лет / Таня (зал аэробики) игровое занятие, направленное на укрепление мышечной системы, формирование правильной осанки. Продолжительность урока 45 минут.		Defference Skip / 6-11 лет / Таня(зал аэробики) подвижное, развивающие координацию, мышцы, занятия со скакалкой, мячами, степами, гимнастическими палками. На занятиях мы укрепляем: осанку, сердечнососудистую систему, развиваем силу, ловкость и выносливость. Продолжительность урока 45 минут.	Master Do / 8 - 12 лет / Вячеслав ( зал аэробики) в игровой форме обучение технике самозащиты и самообороны с использованием боевых приемов, ударов руками и ногами, элементов акробатики и гимнастики.
17.30 – 18.15	Master Swim / 7-11 лет / Ольга (бассейн) 45 мин. занятие в бассейне, направленное на изучение и освоение базовых элементов спортивного плавания, прыжки в воду. Игры, эстафеты на воде. Продолжительность урока 60 мин.	Master Kids / 7-11 лет / Оля (бассейн) 45 мин. занятие в бассейне. Обучение правильному взаимодействию с водой, игра на воде, умение вести себя на воде в экстремальных условиях. Продолжительность урока 45 минут.	Master Swim / 7-11 лет / Люция (бассейн) 45 мин. занятие в бассейне, направленное на изучение и освоение базовых элементов спортивного плавания, прыжки в воду. Игры, эстафеты на воде. Продолжительность урока 60 мин.	Master Kids / 7-11 лет / Алёна (бассейн) 45 мин. занятие в бассейне. Обучение правильному взаимодействию с водой, игра на воде, умение вести себя на воде в экстремальных условиях. Продолжительность урока 45 минут.	Water Polo Kids / 11-16 лет / Миша (бассейн) 45 мин. игровая тренировка с применением специального оборудования. Для любителей командных видов спорта!
18.30 – 19.30
19.30 – 20.30

Версия для печати →

	Понедельник	Вторник	Среда	Четверг	Пятница	Суббота	Воскресенье
11.00 - 13.00						АРЕНДА ЗАЛА
13.00 - 14.00						Д	Д
14.00 - 15.00						MIXFIGHT Алексей	БОКС Алексей
15.00 - 16.00
16.00 - 17.00
17.00 - 18.00
18.00 - 19.00		Д		АРЕНДА ЗАЛА
19.00 - 20.00	КУДО / Дмитрий		КУДО / Дмитрий	Д	КУДО / Дмитрий
20.00 - 21.00	БОКС Алексей	ТАЙСКИЙ БОКС Виталий	БОКС Алексей	ТАЙСКИЙ БОКС Виталий	БОКС Алексей
21.00 - 22.00				MIX FIGHT Виталий

Описание программ

БОКС ( 55 МИНУТ ) Изучение техники рук, защиты и нападения под руководством тренера. Используется работа в парах.

ТАЙСКИЙ БОКС ( 55 МИНУТ ) От обычного кикбоксинга отличается наличием ударов локтями и коленями, захватов и бросков.

KICK - BOX ( 55 МИНУТ ) Вид спортивного единоборства, сочетающий в себе технику работы руками, взятую из бокса и технику работы ногами, взятую из восточных единоборств. Урок рекомендован для всех уровней подготовки.

РУКОПАШНЫЙ БОЙ ( 55 МИНУТ ) Комплекс боя без оружия против безоружного или вооруженного противника. В рамках этого комплекса ведётся обучение рукопашному бою с использованием нестандартных ударов руками и ногами. Урок рекомендован для всех уровней подготовки.

Версия для печати →

	Понедельник	Вторник	Среда	Четверг	Пятница	Суббота	Воскресенье
14.00 – 15.00						FORCE Ярославна	11.00 POLE DANCE Ярославна***
15.00 – 16.00						POLE DANCE Ярославна***	12.30 POLE DANCE Ярославна***
19.00 – 20.00			POLE DANCE Ярославна***		INTER Сабир
20.00 – 21.00	INTER Яна	FORCE Таня	INTER Яна	FORCE Ярославна	POLE DANCE Ярославна***
21.00 – 22.00			POLE DANCE Ярославна***	POLE DANCE Ярославна***

Описание программ

BEGINERS ( 45 МИНУТ ) Освоение техники езды на велосипеде. Урок рекомендован для всех уровней подготовки

INTER ( 45 МИНУТ ) Тренировка ССС в интервальном режиме. Урок рекомендован только для подготовленных

FORCE ( 45 МИНУТ ) Развитие силовой выносливости и тонуса мышц. Урок рекомендован для всех уровней подготовки

Версия для печати →

Аква-аэробика на Крылатских холмах

Аква-аэробика на Рублевском шоссе

Групповые программы на Крылатских холмах

Групповые программы на Рублевском шоссе

Детские программа на Крылатских холмах

Детские программа на Рублевском шоссе

Зал единоборств

Описание программ

Зал спиннинга

Описание программ